［目標設定：SMART原則］

2024年1月24日 15:27

こんにちは。
人を虜にする対話術コーチの
ハッピィ丸山です。

お願い：「目標設定と目標瞑想
」について、教材「必ず達成
する目標設定&目標実現瞑想」
で詳細に述べているように、そ
れぞれの価値観にあった方法で
行動すること、行動リストのす
べてを実行しようとしないこと
が重要です。より具体的に知り
たい方は、教材も参考にされる
ことをおすすめします。
https://yabahappy.com/goal

［目標設定：SMART原則］

今回は、SMART原則について深堀
していきます。

前回述べましたように、目標を具
体的、測定可能、達成可能、関連
性が高く、時間枠が設定されたも
の（SMART原則）に設定します。

SMART原則の最初の要素である「
具体的（Specific）」について、
より詳細に解説します。

「具体的（Specific）」とは、目
標が明確かつ具体的であることを
意味します。目標が具体的であれ
ばあるほど、その目標を達成する
ために必要な行動が明確になり、
達成に向けて集中しやすくなりま
す。

目標が具体的であると、目標がど
こに向かうべきかが明確で、迷い
をが減少します。

また、目標が具体的であれば、そ
の目標に到達するための具体的な
計画を立てやすくなります。

また、具体的な目標は、達成時の
イメージが明確なため、モチベー
ションを高め、行動につながりや
すくなります。

では、どのようにしたら、目標を
具体的に具体的な目標の設定でき
るのでしょうか。

目標は、「何を」達成するのかを
明確にします。「体重を減らす」
という曖昧な目標ではなく、「体
重を５キロ減らす」という具体的
な内容にします。

目標を達成するための方法やアプ
ローチを具体化します。例えば、
「週に3回ジムで運動する」とい
った行動計画を設定します。

目標の達成をどのように判断する
かの基準を明確にします。例えば
、「3ヶ月後に体重計で測定した
際に5キロ減っていること」とい
った具体的な基準を設定します。

具体的に説明します。

曖昧な目標: 「もっと健康になる
」

具体的な目標: 「毎週150分の運
動をすることで、3ヶ月後に血圧
を正常値に戻す」

このように、目標を具体的にする
ことで、計画の作成、行動の実行
、進捗の追跡が容易になり、最終
的に目標達成の可能性が高まりま
す。

具体的な目標では、成功への道を
より明確に示され、達成に向けた
ステップが明確になります。

SMART原則の「具体的（Specific
）」に関し、「具体的」な目標設
定の実例をあげます。

田中さん（目標を設定しようとし
ている人）：「今年は健康を改善
したいなと思っているんだけど、
具体的に何をしたらいいかわから
ないんだよね。」

佐藤さん（友人）：「健康を改善
するっていうのはいい目標だけど
、それをもっと具体的にしないと
、実際に何をすればいいのか分か
らないよね。例えば、どんな風に
具体化するか考えてみた？」

田中さん：「うーん、具体的にっ
て言われても…。」

佐藤さん：「例えば、"毎週ジム
に行く"とか、"毎日野菜をたくさ
ん食べる"とか、具体的な行動目
標があると、計画も立てやすくな
るよ。SMART原則では、目標が具
体的であることが重要なんだ。」

田中さん：「なるほど、じゃあ、
"毎週ジムに3回行く"とか、"毎日
野菜を2皿以上食べる"みたいな目
標の方がいいのか。」

佐藤さん：「そうそう、それなら
進捗も測りやすいし、何をすれば
いいのか明確になる。具体的な目
標を持つことで、計画を立てやす
くなり、モチベーションも保ちや
すいんだ。」

田中さん：「確かに、それなら自
分が何をすればいいのか明確にな
るし、実際に行動に移しやすいね
。ありがとう、佐藤さん！」

この会話では、田中さんが最初に
曖昧な目標を設定していたところ
を、佐藤さんがSMART原則の「具
体的」に基づいて、より明確で実
行可能な目標に修正する過程が描
かれています。具体的な目標設定
により、田中さんは自分の健康改
善に向けた具体的な行動を計画し
やすくなっています。

　［朗報］
-目標奴隷呪縛からの解放-

脳科学を活用した必ず達成す
る目標設定&目標実現ワークショップ教材がでま
した。

年末におこなったワークショップ脳科学を活用した
「必ず達成する目標設定&目標実現瞑想ワークショップ」が教材となりました。
新年特別企画として、１月限定で５０００円で入手できます。

「ストレスまみれから体調を
くずす癖から脱出したい」

「１年の最初に目標設定をし
たい
」

「いつも目標をたてても挫折
して
しまう」

「目標達成行動をしてもスト
レス
がかかり、病気になってしま
った
」

「必ず達成できる目標設定と
実現の方法を教えてほしい」

私たちは、
「目標奴隷呪縛」から解放さ
れた方々を一人でも増やした
い想いでいっぱいです。

上記のような方々には必ずお
役に立てます。是非多くの方々に
ご紹介いただけましたらうれ
しいです。

概要↓