＜ラフターヨガQ&A＞ため息ばかりの日にできるラフターヨガは？

（写真）うちの黄金カズラです＠ガーデニングでストレスフリー！

＜ラフターヨガQ&A＞

Q ため息ばかりの日にできるラフターヨガは？

A ラフターヨガコーチングコーチのゆりりんです。

働き方改革の西垣裕里（ゆりりん）です。

2024年に入り、第一金曜日は、

＜働き方改革Q&A＞の息抜きに

＜ラフターヨガQ&A＞にお応えしています。

ラフターヨガが初めての方へ

ラフターヨガとは？

1.　笑うエクササイズ！
2.　アイコンタクト+子ども遊びこころ→作り笑い→本当の笑いへ
3.　笑うエクササイズ+ヨガの呼吸法（腹式呼吸）＝笑いラフターヨガ
4.　作り笑い＝本当の笑い（身体的効果・精神的効果は同じ）
5.　1995年インドの内科医マダン・カタリア氏考案。

なぜ？ラフターヨガ

・笑うエクササイズと腹式呼吸で新鮮な酸素を身体に取り込む！
・10分間笑い続けることもエクササイズなら簡単！
・横隔膜を大きく動かす笑うエクササイズ（腹式呼吸）によって、笑う効果がより得られる！
・笑うエクササイズなら、積極的に笑う効果が得られる！楽しいことを待つ受け身笑いとはさよなら～。
楽しいときに笑うことは誰にでもできます。
しかし、悲しい苦しいときに笑うには、トレーニングが必要です。

ラフターヨガ５大効果！

1.気分を高める！（エンドルフィン＆セロトニン活性化）
2.健康上のメリット！（自己免疫力UP!）
3.仕事上のメリット！（全身への酸素供給）
4.人と人をつなぐ！（オキシトシン活性化）
5.困難なときにも笑うことができるようになる！（トレーニングが必要です。）

さて、ため息ばかりの日もあります、

にんげんだもの。（相田みつを）

そういう私もこの頃、ため息ばかりだったので、

そういうとき、どうすればいいのか考えました。

そこで、私も試してみたのですが、

「ため息ラフター」（ゆりりん創作ラフター）

どうせ「はあ～～～。」と息を吐くのですから、

そのまま笑ってしまえばいいというものです。

「はあ～～～。（ここまでため息）はははははは～～～～。」

これを試してみて気づいたのですが、

ため息の原因に行きつきました。

「人の課題で悩んでいた。」ということです。

人は人として、

私が今できることは何か

に集中した方が、建設的だということに気づきました。

（まとめ）

たかが笑い、されど笑いです。

笑う門には福来る！

そう、笑うから気持ちが前向きになれるのです。

余分な力も抜けていいアイデアも浮かぶのです。

一度お試しください。

「人手不足を嘆く前に、職場環境を整えませんか？」
ゆりりん社会保険労務士・行政書士事務所 8～18時★月火金土
西垣裕里（ゆりりん）nekonorin79@yahoo.co.jp
特定社会保険労務士
特定行政書士
精神保健福祉士
年金アドバイザー
認定ラフターヨガコーチングコーチ
X（旧Twitter）毎日発信
フリマでうちの不用品不要品を販売中です。
 

 

（お知らせ1）経営者が元気になるラフターヨガ

今後の日本に必要不可欠な経営者ほど元気がないと感じています。
ラフターヨガを試してみませんか？
素直に取り組めば、効果はあります。
経営者が元気になるラフターヨガ！｜西垣裕里（ゆりりん社会保険労務士・行政書士事務所） (note.com)

（お知らせ２）就業規則作成・変更

約束は守る。
できない約束はしない。
実態に合わせる。
これらが基本。
 

 
（お知らせ３）普段の労務管理

日頃の 労務管理 ができていると、
万一の 労災請求 や傷病手当金、
また助成金申請の際に対応がスムーズです。
労務管理力は、危機対応力です。
特別な福利厚生よりも大切です。


 

 （お知らせ４）遺族年金・障害年金相談

年金事務所相談代行も承ります。
まず、あなたに代わってあれこれ聞いてきて
分かりやすくお伝えします。
全国対応します。



 

（お知らせ５）ご相談・素朴な疑問・問題提起

働き方のこと。
休み方のこと。
年金のこと。
相続のこと。
遺言のこと。
ラフターヨガのこと。
HP「お問い合わせ」よりお寄せください。
note＜働き方改革Q&A＞にて順番に対応しております。