無敵の思考術
📱 スマートフォン時代の思考の罠
現代社会では、スマートフォンの普及により多くの人が偏った思考をもつようになりました。人工知能AIによってアルゴリズムの精度が向上し、SNSでは個人の好みに合わせた情報が無限に提供されるようになったのです。
気づけば1日中スマホを見ていた…本当はやりたいことがあったのに、と思いながら毎日が過ぎ去っていませんか？
🧠 情報過多時代の脳への影響
現代の1日の情報量は江戸時代の265年分に匹敵するとも言われています。これほどの情報を1日で処理することは、脳🧠にとって大きな負担となります。その結果、多くの人が考える力を失い、読書をする人も減少しています。
📱SNS中毒の危険性
SNSの過剰利用は、アルコールやギャンブルと同様にドーパミンの放出を引き起こし、中毒症状を示すことがあります。特に若者への影響は深刻です。
⚠️スマホを1日5時間以上使う若者の半数近く(48%)が自殺について考えたことがあると報告されています。
⚠️欧米では10代の女性の自殺率が5年間で65％上昇しており、長時間のスマホ使用との関連が指摘されています。
🌳デジタルデトックスの効果
私自身、SNSから距離を置くことで、脳🧠と心🫶に余裕ができ、新たな考えが生まれるようになりました。具体的には以下の手順を踏みました：
1. SNSアカウントを一時的に削除
2. 閲覧できない環境を意図的に作る
3. 脳と心の整理時間を設ける
4. 新たな考えや創造性のための空間を作る
💡創造性を取り戻すために
SNSは有用なツールですが、使い方を誤ると創造性を阻害する可能性があります。以下の点に注意しましょう：
• SNSを適切にコントロールする
• 自分の時間を大切にする
• 定期的にデジタルデトックスを行う
• 読書や対面でのコミュニケーションの時間を増やす
🔮次回は…
「医療従事者が自己開示できない本当の理由」について探ります。医療倫理や個人情報保護の観点から、この興味深いトピックを深く掘り下げていきます。
🔍科学的根拠
1. “Association Between Social Media Use and Depression Among U.S. Young Adults”
2. “Digital Media, Anxiety, and Depression in Children”
3. “Increases in Depressive Symptoms, Suicide-Related Outcomes, and Suicide Rates Among U.S. Adolescents After 2010 and Links to Increased New Media Screen Time”
4. “The impact of digital technology use on adolescent well-being”
