読み解き小説『ACT入門書』＜プロローグのプロローグ＞（連載ものですし、長いよ25回以上続くよ。）改訂版

＜一生涯人生の味方になってくれる智慧＞

このシリーズは、ACTの入門書、ラスハリスさんの『幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない』の読み解き本です。

ACTは、お釈迦様の智慧を宗教色を抜いて、現代版に改訂したものと説明ができるのではないでしょうか。

書籍をベースとした書き方となっておりますが、本を持っていなくてもわかるように構成してあります。読み進めることで人生を豊かにする智慧とが浸透し、意義深いものとなりますように。

小説形式でストーリー展開です。

エンタメとして読みながら、人生の舵取り上達noteとしてご活用くださればと思います。（１０万字程度原稿用紙６００枚前後の長編です。各章版も出あります。）

**************************************

『幸せになろうとするなら幸せになろうとしてはいけない』

＜プロローグのプロローグ＞

魔女見習いのなずきは、イギリスのエリート魔術師と日本人巫女さんの二人から生まれたハーフ。父親はもちろん、母の巫女さんも霊界と交信したり守護神と対話する能力をもっています。

が、彼女には、霊能力がありません！

誰でも人には、超能力がある、それは正しいかと思いますが、いわゆるTHE霊力というものを彼女は持ち合わせていないのです。

天使や神龍、それから妖怪や妖精の類を見ることもできなければ、また霊界の存在と交信することもできません。

そんななずきですが、母が巫女魔女として人の悩みの相談にのっていることを誇りに思っていました。

『人の苦をとり、喜びをますお手伝いをすること。人に喜んでもらうことを喜びとする。』

それこそ、もっとも尊い行いだと聞かされてきていましたし、実際にそうだろうと考えていたからです。

しかし、霊力のないなずきは、自分にはできないだろうと、図書館の学芸員の道を選びました。

しかしとあることが原因で傷心し、これからの方向性はもちろん前後さえを見失ってしまいます。

そこで心理療法の門をたたいたなずきはACTに出会うこととなりました。ACTとは、マインドフルネスをベースにした心理療法です。

話は、一冊の本を手にすることからはじまります。

対話形式中心で進めていく読み物です。

対話形式は、知識の理解を深め、考察も深め広げ、さらには、知識をより早く智慧へと昇華することのできる優れたツールですから。

*****************************************

子猫のマナ🐾「あれ、なずき、ACTの入門書持ってる。ACT入門するの？

すごい!ちょっと驚いた！

先見性あるね、

なずき!!!」

子猫のマナは、悟った猫です。マナに限ったことではありません。

猫は、みな生まれたときから悟った存在なのです。中には地上でもっとも天上界に近い悟った生き物である、そう見る方々もいますね。それもあながち間違いではないかと思うのですが、いかがでしょうか？

さて、猫のマナは、その中でもちょっと特殊な子猫です。地上で、万年と人間の輪廻転生を経て、晴れて悟った果てに、次の生まれ変わりとして、猫になることを望んだのでした。人間ではなく・・・。

さて、あなたは猫といえば、どんな猫を思い浮かべますか？

お茶目さ満載のトラ猫？魔女の愛猫のような神秘的黒猫？それともキュートな三毛猫？

髪をふっさふさと豊に垂らしたシャムネコを想像された方もいるかと思います。

猫のマナは、冒頭であげたトラ猫の子猫です。これは、ただ今年が寅年なので、ACTを始めた年、２０２２年を記憶してもらえるかなぁ、千載一遇の記念年🎂☆との作者の意図と、何より、ただただかわいいからですｗ🐾

あ、２２年は、にゃんにゃんですから、記憶に残りやすくその必要もないですって？確かに。（変えようかな。とりあえず、マナは、トラ猫ということで。）

さて、本筋に戻りましょう。子猫のマナに先見性があるといわれたなずきは、答えます。

なずき💛「ん？そう？なんでそう思うの？先見性？

ACTって、確かお釈迦様が提唱したマインドフルネスをベースとしているんだよね？

先見性どころか、ものすごくふるいよ？」

子猫まな🐾「

お釈迦様は、人の苦の根源たるものをつきとめ、そこから自由になる方法を人に伝えたよね？

人は、病気になることもなるし、死ぬこともある。

あいたくない人に遭遇することだってあるし、会いたい人とはなれなくてはいけないこともある。

それに

この世が因果でてきていることを見て、

それによって人は翻弄されることもあることを知ったの。」

マナは悟った猫である。子猫言えど、悟った存在である、小さな猫が猫撫で声に話す言葉になずきはただ頷くばかりである。

なずき💛「うん。」

子猫まな🐾「それで、お釈迦様は苦から逃れる方法を人に伝えることにした。

マインドフルネスというあり方が柱になってるよ。

聞いたことあるよね？

過去にも未来にもとらわれず、今ここに存在する方法。」

なずきは、マインドフルネスという言葉を聞くには聞いたことがあったが、その状態というものがどのようなものであるか、把握している自信はない。それで、曖昧な返事をした。

なずき💛「う、うん。聞くには聞いたことがある。」

まな🐾「その方法は、何百とおりとも何千とおりともいわれているわ。」

なずき💛「そ、そんなに？」

まな🐾「苦から自由になっていく方法は、人の数だけあるってこと。

人が千人いたら、千人の方法があるってこと。

みんな生まれた環境も遺伝も違うでしょう？一覧双生児の双子ちゃんだって、悩みや性格は違う。」

なずき💛「ど、どうしよ。そんなたくさんの方法から、自分に合った方法を探し出せるのかな。」

なずきは、途方に暮れたような気持ちになった。やはり、お釈迦様に会うか、尊敬する母みたいに超能力がなくては悩みの解決の糸口をつかむことさえもできないのだろうか、と。

その不安を察知するかのように、マナが素早く話した。

まな🐾「大丈夫だよ。だから、ACTなんだよ。ACTは、自分自身の内部を観察することで、苦から離れていく方法。

内部を観察することって、

普通は本人しかできないよね？」

なずき💛「超能力があるか、それかお釈迦様かぐらいだと思う。

優れた聴診器やエコーが開発されたら、別かもしれない。」

まな🐾「悩みを探知する聴診器にエコーなくても

呼吸さえあればできるのがACT。

ねぇなずき、お釈迦様が何よりも大切だと考えたのは、何だと思う？」

なずき💛「え？仏教、詳しくないし・・。」

なずきは驚いた。母は巫女だから、どちらかというと神道よりであるし、父はイギリス人で、宗教的にはキリスト教ベースである。

まな🐾「仏教、詳しくないって思ってる？大抵の日本の人がそうだよｗ

ここは、東洋、そしてなずきはハーフちゃんだけど、東洋で培われた遺伝子を半分受け継いでるよ。

仏教的な考え方は、思う以上に血となり肉となってる。」

なずきは、ハーフだ。華々しい姿をしているし、ちょっともてはやされることもあるのだが、当のなずきはコンプレックスと感じることが多かった。自らのアイデンティティに揺らぐことも多々あった。それを見透かしたように、受容を促すようなマナの口調は出会って以来感じてきたさりげないマナのやさしさである。

なずきは、少し穏やかなきもちになった。

なずき💛「中庸かなぁ、慈悲かなぁ、お経かなぁ。

お経は、後世が伝えたものか。」

まな🐾「うん、その中では、慈悲かなぁ。

慈悲は、平和を実現して幸せに生きる上ですごく大切よね？

思いやりの心。自分への思いやりと、他者への思いやり。

ものすごくすごく大切。

地に愛と平和をもたらすものよね。

これを学んだら、もう地上で学ぶ他のことは遊学なんじゃないかって思うくらいだよ。

あとね、大切なことがあって、それが

自分の心を知ること。

心っていうと、ちょっと抽象的だから、言い換えて、

内省力や自己省察力って言ってもいいかな。」

なずき💛「内省力？自己省察力？

それって、最近の言葉じゃない？

お釈迦様が言ってたの？」

まな🐾「

原始仏教に近づいて、お釈迦様を知ろうとすれば、そこに行くよ。

それに、最近の言葉じゃないよ。

『汝自身を知れ』

って、古代から言われてるでしょう？」

なずき💛「あ、聞いたことある。」

まな🐾「

自分知るには、

自分の内側に問う力が必要でしょう？

とは言ってもわたしたちが、わたしたちが何者であるか、１００％わかることなんておそらく今のところ無理。

・なずきは、生まれる前どこにいた？

・生まれる前ってあるの？ないの？

・死んだらどうなる？

・なずきの細胞の数は？」

なずき💛「言えない　聞いたことない　見えない　」🐵🐵🐵

まな🐾「よねｗ

わたしだって、知らないことだらけだよ。

遺伝子のことだって、配列を読むことはできたけど、

意味するところがわかってるのって、１割程度がいいところ。

この宇宙だって、なずきのことだって言えなくもない。この宇宙に存在してるのだから。

でもほとんどわかってない。

『汝を知れ』、その意味するところは、

なずきのことの中でもなずきが今から知れることがあって、

それが

より幸福度の高い状態で人生生きる鍵になってるってことだよね？

例えばこんな質問

・なずきが不安に覚えるときは？

・なずきが従事してて、一番楽しいことは？

・ずっと続けたいことは？

・今やめれることでやめたほうが気が楽になることは？

・人間関係ではまってしまうマイナスパターンは？

・強みだなって思うことは？

・続けたいことで、なずきにとって障壁になりそうなことは？

・なんで、それが障壁だって思う？

・なずきがいやだって思うことの奥にはどんな思考がひそんでる？

」

なずき💛「内省力だね？」

まな🐾「うん、そだよ。

ギリシャのデルフォイの神殿の言葉にもあり、

ソクラテスも声を大にして、言ったのが、

汝を知れ～～～～～～。喝っって言ったかはさておき、

言い換えたら、内省力・自己省察力磨けって。」

なずきは、うん、なるほど、なるほど、と頷きはしたが、ふと当初の疑問が解決していないのを思い出した。そうだ、先見性のはなしだ。

なずき💛「えっと、ACT学習が先見性があるって言ってたのは・・・。」

まな🐾「昔から言われてきたことだけど、

これからこそ、

まさに己をどの程度知っているかが、

未来を大きく分けていく時代に入るからだよ。

充足度や幸福度の高い人生の選択をしていけるかどうかが、

いつの時代よりも多くの人の未来を変えてく時代。

今までよりもずっとずっとず～～～っと

内省力が人の幸福を左右してくる時代に入ってるの。

ほら、

『個の時代』

って聞いたことあるんじゃない？」

なずき🐾「うん、あるよ。あるある。

一個人が、大企業を超えるぐらいの影響力をもったり実際に経済力をつけている時代。

それに、ネットの登場と技術の進化で、

個の発信の力が大きくなってきて以前みたいに情報を発信する媒体が、TVや雑誌、新聞だけではなくなっている時代。

」

まな🐾「うん。

”個”である自分を知らないと、何かに流される時代ともみれるよ？

少し前までは、集団に流されるままの人生でよかったし、それこそが模範とした生き方であったり、生きがいそのものを生んだ時代もあった。

例えば、高度成長期なんかは、

みんなそれはとてもよく働いて、

国民の生活の質が向上していくのを喜んだ。

個人的には、好きな仕事ではなくても

みんな好きなことしているわけじゃなかったし、

情熱を注げばやりがいも多くあった。

これからは、そんな単純にはいかないよ。

世の中、好きでもないことで成功的にやっていけるほど甘くなくなるし、強みを活かし、のばしていかないと有意義な時間の使い方さえもままならなくなる。

それに、今あるたくさんのお仕事はいずれAIやロボットにとってかわられるし、

そんなに汗水たらしてはたらかなくても

電気もあるし、ネットも使えるって時代がきつつある。

それで普通に生活する程度なら、お金💰がいらなくなる時代がくる。そのとき、

ただ、NetFLIXやyoutue、TikTok見てる人と何か強みを活かしたり、価値観に沿った活動している人、どちらが楽しい人生？

・強み、弱み、そして、強みの活かし方、弱みを強みに変える方法、

・何に従事しているときが至福か

・どんな思考のゆがみがあるから望む幸せに

・そもそも心から望んでいる幸せって？

つまり、己を知っているかが人生の質を大きく左右する。

そして、己を知るメソッドが、ＡＣＴ。」

なずき💛「なんか、

悩みの向き合い方を学びたいって思っただけだったけど、結構な着眼点だったの、かなぁ・・・。」

まな🐾「うん。そうだよ。

悩みとの向き合い方も一生涯役に立つね。

悩みや苦、それは生きてたら、必ず出会うものだから。

ACTは、智慧として血と肉としたら、

ほんと、言葉通り、一生涯の役に立つよ？

本書に書いてあるね。

■ACTは、人生を豊に、最大限に、そして意味あるものにすると同時に、人生で不可逆である苦痛に効果的に対処するための手助けをすることが目的の心理療法。

■ACTは、うつから不安神経症、慢性の痛み、はては麻薬中毒まで、さまざまな症状に驚くべき効果を発揮（p10）

って。

メンタル管理にももってこいだよ。５人に一人は鬱になる時代とか言われてるから、予防にも対策にも。」

なずき💛「え？超能力、使わなくても心の悩み、治るの？」

まな🐾「そうだよ。

だって、ACTは、

苦をなくす方法ではなくて、やってくる苦をうまく対処する方法だから。

人は、苦を乗り越えたとき大きく飛躍するし、

生きてる限り苦がなくなることもないよ。

聖人だって、苦がないわけじゃなくて、ただ扱い方がうまいだけ。」

なずき💛「ACTを学ぶことは、

これから有意義に生きていくためにとっても役に立つのね。

人生１２０年時代。

どうせなら、楽しく生きたい。」

まな🐾「なずきにとっての楽しい人生、見つける方法だよ。」

どうやら、先見性のある活動ならしい、より充足した楽しい生き方を見つけられるらしい、悩みとの向かい方がわかるらしい、

なずきはこうして

『幸せになろうとするなら幸せになろうとしてはいけない』

この禅問答のような書籍の一ページ目を開き、一方でまだ子猫のマナは、小さなあくびをしてから、お気に入りの和菓子なクッションのコレクションのひとつに丸まり、スヤスヤと眠りについたのでした💤

今日のクッションは、あぁ桜の花びら。

春ですね。

ー続く

☆彡*****************************************

☆本日の格言☆

ベッドはわれわれの全生涯を包む。

というのは、我々はベッドで生まれ、生活し、そこで死ぬのだから。

モーパッサン

（マナによる選🐾ベッドをクッションに変換してね）

☆彡

目を通していただきありがとうございました。