『幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない』を読み解く3⃣ACT

＜ACT　よりよい人生を創造する知恵＞

第2部　あなたの内面世界を変える

第３章　六つの基本行動原則

■１脱フュージョン
■２拡張
■３接続
■４観察する自己
■５価値の確認
■６目標に向かっての行動（ｐ44~）

魔女ラーニャ「マナ、今いい？」

猫のマナ🐾「ん？どうしたの？ラーニャ。ここで日向ぼっこしようと思っていたところ。ふぁ～。」

魔女ラーニャ「じゃぁ後でいいよ～。」

猫のマナ🐾「・・・。ちょっと気になる。」

魔女ラーニャ「寝てていいよ。ちょっと知識の確認なだけだから。改めて、ACTって何か。」

猫のマナ🐾「ふぁ～。じゃぁ丸まってるね。子守歌のように、聞かせて。」

魔女ラーニャ「うん。あのね、

苦痛をもたらすような思考や感情に、
よりうまく対処して、人生を豊で意味あるものにするためのメソッドが
ＡＣＴ．

」

猫のマナ🐾「あ、うん。

目標達成しようとしたり、人生の質を向上させようとしたら、必ずといっていいほど不快な思考や感情に出会う。そんな思考や感情を呼び起こす人と出会うこともある。

で、ＡＣＴは、その効果的な向き合い方の知恵で、

身に着ければ一生涯役立つすぐれもの

なんだよね～。」

魔女ラーニャ「うん。ＡＣＴの習得は、

『心理的柔軟性を養う』

って言い換えることもできるわ。」

猫のマナ🐾「ﾆｬｰ」

魔女ラーニャ「心理的柔軟性っていうのは、

気づきや開かれた心、集中力をもって状況に対応し、自分の価値に沿った効果的な行動をする能力（P46）

のことよ。」

猫のマナ🐾「あ、うん。なんか禅宗にでもありそうな・・・z」

魔女ラーニャ「そうね～、マインドフルネス瞑想に通じるものがあるから、仏教由来の要素も入っているわ～。

心理的柔軟性は、硬直したマインドでも、ネガな感情に振り回されたり、飲み込まれたりするわけでもなく、

しなやかに

自らが尊ぶ価値観に沿って、行動を選択していける能力

ってことね。

だから、目標達成は近くなるし、それに幸福度も飛躍的に上がっていくわ。ここでいう価値観って、たとえば、好奇心・友愛・平和・貢献・創造、とかね、それぞれみんな大切にすることは違うけれど、

自分の人生を豊にしていくような信念に近い価値観のこと。」

猫のマナ🐾「ﾆｬｰ。美味しいごはん、心地よいクッション、そしてラーニャ、むにゃむにゃzz」

魔女ラーニャ「ウフフ。今日は、このぐらいで、マナ、おやすみなさい。ぐっすり眠って💤」

猫のマナ🐾「あなたは、寝顔まで人を癒し、なごませ、穏やかで温かい気持ちにさせてくれるのね。ありがと♡

次回、ディフュージョンの知を吸収することからスタートしましょっと。フュージョン（融合）の逆ってことよね～。今日は、この辺で。

ゆっくりと休んでね、マナ♡」

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目を通して頂き、ありがとうございました。

次回またお会いしましょう～❣