新月+期/BW/あー♬お腹いっぱいって幸せだな♡
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10月4日(金)新月+期 満ちていく月の期
～天秤座新月（10月3日）の翌日〜
普段は、なかなか
ゆっくり食事をいただくことって
難しいですよね
朝も慌ただしく過ぎていき🏃💨
お仕事中の方は
サクッと昼食を食べて業務に戻ったり💪
子育てママさんは常に子どもに気を配りながら食事をしたり👶
交感神経系をフル活動しながら🫡
食事することが多いー💦
緊張し続けながらご飯を食べていたら
満腹がわからなくて食べすぎちゃったり
胃もたれ、消化不良でお腹がぐるぐるしたり
満たされないから間食をしたり🍰
内臓が働くゆとりがない状態です💦
（副交感神経系が内臓を働かせてくれています）
毎日は難しいけれど、
お休みの日に
『食事をすることに集中しよう』と決めて
食べる時間は
とても満たされます💕
いつもよりもゆっくりと
会話も楽しみながら
リラックスしながら
あー♫お腹いっぱい🙏
ごちそうさまでした😋
と
ちょうど良い量を食べ終え
満たされて
ニコニコしている子どもを見ていたら
自分の感覚に素直に生きていて
可愛いな〜♡
って思います
食事の時間を丁寧に
美味しいと感じて食べれること
そんな小さな心がけも
自分を大切に扱うことに
繋がっているんだろうなと思います😊
週末、みなさんは
何を食べますか？😋
目次
月・星を感じる（今日の流れを知る）
カラダを感じる（今のカラダの状態を知る）
ココロを感じる（今のココロの状態を知る）
【月・星を感じる】
月読み
月の周期 新月+期 天秤座新月の翌日
月の位置 天秤座から蠍座へ
月のテーマ
・呼吸に意識を向ける
・なりたい自分のイメージをする
月のメッセージ
新月の影響は残っている為、なりたい自分に向けた新しい一歩へ向けての調整日。人生の課題についても向き合う瞬間が生まれやすい日。一呼吸をしてリラックスする時間も作ると良い日。
カラダとココロのケア
呼吸に意識を向ける時間を作る
食事の前に深呼吸
星読み
牡羊座♈
大切なものが見えてたり、約束事、決め事の日。
牡牛座♉
少し忙しいけど小さな事が繋がっていく日。
双子座♊
自分の希望を伝えたり、想いを伝える勇気の日。
蟹座♋
一度立ち止まり整理したいような日。
獅子座♌
仕事や学びを頑張り吸収する日。
乙女座♍
セルフイメージを磨いたり、自己研鑽の日。
天秤座♎
将来の夢や目標に向けて迷いなく進む日。
蠍座♏
旅への準備の日。
射手座♐
プチギフト、お土産、お土産話を聞けるようなちょっと嬉しい日。
山羊座♑
新しい一歩を踏み出していくための勇気の日。
水瓶座♒
胸に秘めていた思いを伝える日。
魚座♓
恵、実り、学びのような日。
【カラダを感じる ～Bodywork＆yoga～】
高這いで背中に意識を向ける～Bodywork～
①床の上に立ち、今の立ち姿勢の確認をする。足の裏の接地感や左右差つま先、踵、どちらの方が体重が掛かりやすいかを確認する
②両手を床に着けて戻る動作を繰り返す。この時に自分の背中の丸まりやすさやお腹側の辻まりやすさを確認する
③右手を左足の外側に手を着けるように斜めの方向の床へ向かい手をつき戻る動作を繰り返す。カラダが斜めの方向にねじれることを想像しながら行う
④左手を右足の外側に手を着けるように斜めの方向の床へ向かい手をつき戻る動作を繰り返す。カラダが斜めの方向にねじれることを想像しながら行う
⑤休憩
⑥両手を床に着けてたままの状態を維持し、高這いになる。右手を持ち上げて降ろす事を繰り返す。
⑦高這いの状態で、左手を持ち上げて降ろす事を繰り返す
⑧高這いの状態で右手と右足を同時に持ち明けて降ろすことを繰り返す
⑨高這いの状態で左手と左足を同時に持ち明けて降ろすことを繰り返す
⑩仰向けで休憩
⑪、①の最初との違いを確認する
高這いの姿勢が苦しい場合は床に手を着けるのではなく、椅子や台を置き実施すると動作を行いやすくなります。
【ココロを感じる ～安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の紐解き～】
同じ失敗を繰り返さないために
失敗をしてしまった時に、繰り返さないための意識だけではなく、習慣や仕組みを作ることを考えることも大切です。少しずつ出来る事を見つけて取り組んでみることが大切です。
今日はどんな１日を迎えようかな、とちょっと先の自分に心を弾ませることができる、
いまの自分の
「ゆとり」と「快適さ・心地よさ・安心感」
の作り方。
行動してみようと思えるアイデアを増やして実践していきます。
カラダとココロのゆらぎを楽しみます
温かい想いを共有できると嬉しいです✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！
この記事を読んで下さった方にとっても
今日がより良い１日になりますように(^^)