ナイアシン(ビタミンB3)の素敵すぎる効能を知って大量に補ってみてはいかがかしらという提案。

ご無沙汰しております、UMAカツマです。

ナイアシン（ビタミンB3）を知れば知るほどその効能の重要性に気付かされます。三大栄養素の代謝効率に深く関わっています。幸せホルモン・セロトニンの分泌や、ミトコンドリアがエネルギーを生産する上でも非常に重要です。

欠乏すると以下のリスクがあります。要は鬱と非常に深い関係にあると言えます。

* 記憶の喪失
* 頭痛
* 疲労
* うつ
* 無気力

ナイアシンを多く含む食べ物は、

* 鳥の胸肉
* 玄米
* ピーナッツ
* アボカド

アルコールと一緒に摂取してはいけません。水溶性なので多量摂取しても、2000mg/日摂取なら全然問題ないでしょう。

参考
痩せたければ、補いなさい。

https://jp.iherb.com/blog/the-health-benefits-of-niacin-vitamin-b3/531?gclid=Cj0KCQjwp86EBhD7ARIsAFkgakgbOPysdPAZlEmRvORxfWVB6ekZbZP6PFlDv41B_KbCtR_fAs_hhZ4aAhjVEALw_wcB&gclsrc=aw.ds&fbclid=IwAR3So0BXX1Vin097aSGrR21SW25ZDuKYHTVm7OJvnnYESDpxGv5vOXN5K_E