エリートが実践する休息法

脳は「習慣」が大好き説
脳疲労は肉体疲労とは異なるので、どれだけ身体を休めても知らない間に脳疲労は蓄積されていく
世界のエリートは「マインドフルネス」を実践している、なぜか？
脳は「変わる」、マインドフルネスを継続すれば、「疲れづらい脳」手に入れることが可能
ボディスキャン

鼻から吸った空気を全身にいきわたらせる説
集中力を高め、セルフコントロールを手に入れる

脳疲労は「過去」と「未来」からく説
疲れやすい脳は「現在」を知らない！
脳が回復する5つの習慣
　オン/オフ切り替えの儀式を持つ
　自然に触れる
　美に触れる
　没頭できるものを持つ
　故郷を訪れる
DoingからBeingへ
「どうするか」ではなく「どうありたいか」
身体を休息させるレイジー・デーをつくる
欲求を開放するワイルド・デーをつくる

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

久賀谷 亮