【緊張をなくす方法】
◆緊張＝失敗したくないという思いの表れ・失敗するかもしれないという不安＝ストレスが増強する＝身体が臨戦態勢になる＝自律神経が変わる＝交感神経が亢進する＝呼吸が早くなる・筋肉が緊張する・心拍数が上がる・脳神経が活性化する
◆適度な緊張感＝適度なヒートアップ＝力が120％増強する
◆緊張しすぎる＝身体と精神のバランスが崩れる＝力がうまく発揮できなくなる
◆緊張をなくす＝不安をなくす＝安心を増やす・自信をつける
◆緊張する前に予防する方法＝腹式呼吸
◆緊張する前に予防する方法＝しっかりと前準備をする＝しっかりとした台本を作っておく
◆緊張する前に予防する方法＝イメージトレーニング＝安心できるまでイメージして脳に定着させる＝脳から緊張の司令が行かないようにする
◆緊張する前に予防する方法＝食事を変える
◆緊張する前に予防する方法＝筋弛緩法
◆緊張する前に予防する方法＝緊張することに対しての目的をしっかり把握する
◆緊張する前に予防する方法＝実際に行動する場所で実際に動いてみる
◆緊張を抑える方法＝自分（心）を客観視する＝もう一人の自分が自分を見て実況する
◆緊張を抑える方法＝ぴょんぴょんと数回飛び跳ねる＝筋肉の緊張がほぐれる
◆緊張を抑える方法＝場数をこなす＝安心できるまで経験して脳に学習させる＝脳から緊張の司令が行かないようにする
◆緊張を抑える方法＝他人に尋ねる
◆緊張を抑える方法＝あえて意識してゆっくりする＝ゆっくり呼吸する・ゆっくり動く・ゆっくり話す＝安心させるホルモンを分泌させる＝セロトニンを分泌させる
◆緊張を抑える方法＝自分に意識を向けない＝相手に意識を向ける
◆緊張を抑える方法＝緊張していることを受け入れる＝さっさとしなければいけないことをこなす
◆緊張を抑える方法＝肯定形でイメージする
◆緊張を抑える方法＝得るものと失うものを明確にする＝メリットの享受を最優先の達成事項とする
◆緊張を抑える方法＝完璧にやろうとしない

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