自己肯定感　と　自己効力感

先日のトップアスリートたちは、自然と
【自己肯定感】と【自己効力感】
が育まれるというお話から…

【自己効力感】に触れなかったので、
それぞれの意味と
私が大切に感じている事
を書きます。

まず、
それぞれの言葉がどのくらい興味を持たれ、ネット上で検索されるのか、
aramakijakeを使って月間推定検索数を調べました。

＜自己肯定感：self-esteem＞
Google 日本語  72,400件／月

＜自己効力感：self-efficacy＞
Google 日本語 11,840件／月

＜自己肯定感＞　の検索の方が、＜自己効力感＞　に比べ
6倍以上と圧倒的に多いようです。

この数字からも分かるように、
多くの方にはまだ、
自己効力感は、あまり馴染みのない言葉かもしれません。

それもそのはず、
自己肯定感という言葉は、1890年ころにアメリカの心理学者
ウィリアム・ジェームスによって作られた言葉であるのに対し、
自己効力感という言葉は、1997年にスタンフォード大学教授で心理学者の
アルバート・バンデューラによって提唱された概念です。

私がカナダに住んでいたころ（1998年～）は、
"Self-esteem: 自己肯定感”　という言葉は、毎日のように耳にしていましたが、"Self-efficacy: 自己効力感”　は、まだまだ浸透していなかった概念のように思います。

そして、それぞれの言葉の意味ですが、

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＜自己肯定感：self-esteem＞
他人と自分とを比較することなく、そのままの自分を認め、尊重し、自分に価値を感じることができる心の状態

＜自己効力感：self-efficacy＞
「自分ならやればできる！」など、自分の能力や成功を信じることができる心の状態
↑
私の参加している子どもの脳科学探求のグループでは、
「自分には（何でだか分からないけどw）明るい未来がある！」
と漠然と思える気持ち、　とも教わりました。

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もちろん、この両方が高い子どもであるに越したことはありません。

でも私は、
【自己効力感】が高い事の方が、子どもにとってより大事
かな、と思っています。

自己肯定感　＜　自己効力感

だってね、？育てにおいて一番厄介な思春期の時って、
どーしても、子どもたちの自己肯定感は低くなりがちです。
でもそれって自然なことかもしれません。

昔、樹木希林さんが何かの雑誌で、
「自己嫌悪が一番人を大人にさせるのよ。」
とおっしゃっていました。
それを読んだ思春期の私は、
「そぉ～かぁ～、大人になるためには、人と比べて悩んだって良いんだ～✨」と、心軽くなった覚えがあります😙

思春期の不安定な時期、ぜーったいに自己肯定感低くなります。

・クラスのアイドル的存在の子にあこがれる
・自分の一重マブタが大嫌いになる
・世界中で自分のニキビが一番醜い気がする
・鏡を日に30回は見る

等々…（笑）

親御さんたちもそうだったのではないでしょうか。
今では笑い話でしょうが、その時は本気もいいとこ、本気でしたよね？😂

でも、その自己肯定感が低くなった中で、もがいて悩んで工夫して、
自分なりに成長した気がします。

そして大事なのは、
低くなった自己肯定感が、後にしっかりと高まっていくこと。

その為には、

自己効力感を常に高く持っている必要があると思います。

「なんだか分かんないけど、自分の未来は明るい！」
「やれば何とかなるんだよ。」

って、気持ちです。
これは、”レジリエンス”　にもつながっていきますね。

だから今、
「うちの子最近、自己肯定感低いな～。」
と感じていても大丈夫！
きっとそれが必要な時期なんですよ😊

これから、
自己効力感を高める子とのかかわり方
について書いていこうと思います。

今後もぜひお読みいただけると嬉しいです💕
本日もお読みいただきありがとうございました！

ではまた～👋