【超・おすすめ♪】インド式グルノート【ノート術】
実際に1ヶ月くらいやってみて
と〜っても良かった、インド式グルノート
というノート術をシェア♪
YouTubeの紹介動画で始めましたが、
詳細なノウハウ知らなくても十分お役立ち。
もし詳細が気になる方は書籍もでてます！◀︎未読😇
◆ 準備するもの ◆
筆記具（文字がかければ何でもOK
ノート（コピー用紙などペラ紙でもOK
◆ やり方 ◆
紙面を縦横で区切って、ざっくり4等分にする。
❶チッタ。右上↗️に
不安や悩み（内容のみ）
❷ディバイン。右下↘️に
理想の1日（内容のみ）
❸ディクシャ。↖️左上に
理想がかなったときの感情（感情のみ）
❹スワダルマ。↙️左下に
理想がかなってる状態（行動&感情セット）
↑このくらい、ゆるくて全然OK！
重要なのは体裁や見栄えでなく効果効能。
これさえあれば他はどーだっていい。
◆ 考察と感想 ◆
❶不安や悩みを認めつつ、
感情へのフォーカスはしない。
あるがままの不安に気づきつつ、
感情とは線を引ける。まず、これがイイ。
❷ネガティブ1 : ポジティブ3の
バランスがちょうどいい。
いろいろノートワークを試したものの
ネガティヴ0（褒め日記やポジティブ日記）はなにやら物足りないし、前提なしだととっ散らかるし。
1 : 3▶︎とにもかくにも、ちょうどいい。
最初に不安を洗い出して▶︎ポジティブ3連チャンで持ちあげる流れも善き✨
❸続けるほどに、理想の1日の
バリエーションが増えていく。
多種多様な理想への気づきや
理想が部分的であれすでに叶ってることに、
どんどん気づけるようになる。
❹理想の1日の感情（のほほん、のんびり、まったり、ほっこり、わくわく、ルンルンetc.）が書いてて楽しく
ちょっと良いことがあったときや、ただ穏やかに過ごせてる時に、そのワードが浮かぶ
▶︎感情とワードが連動しやすくなる。
ポジティブな状況や感情に気づきやすくなり、感情がより味わい深くなる。
❺紙面で理想の状態と行動と感情を関連づけることで、現実の幸せに気づきやすく、
幸福感度が研ぎ澄まされる。
◆ 豆知識 ◆
・グルとは
サンスクリット語、英語、パーリ語で"師"。
語源は重い→重んじるべき人。
尊重みたいな感じかな？
グルノート▶︎自分を尊重するノート📓
・サンスクリット語、パーリ語とは
どちらもインド仏典の主要言語。
（主に仏教用語として広く知られる）
・チッタとは
サンスクリット語で、心（知性、感情、意志）
・ディバインとは
英語、かな？
"神の"みたいな意味もあるけど
予測、予言とか🤔
・ディクシャとは
専門用語？？？
伝授。ことに気づき、悟り、目覚めを伝授🤔
みたいな意味っぽい。多分。
・スワダルマ
魂の目的。天命。宿命。
サンスクリット語の
スヴァ（自分自身の）と
ダルマ（正しい道）←語源はドゥル（保護、支持）を合わせたもの。
※ネットでざっくりさらっただけです😇
もし、詳しい方、一家言ある方いらしたら、
ご一報お待ちしてます♪
◆ 結び ◆
ここまで読んでくれたあなたへ
騙されたと思って、ぜひ1ヶ月くらいやっていただきたい✨ほんと、コスパいいので☺️
一緒に、軽やかに、最善を歩けたとしたら…
とてもとても嬉しいです🌈
ここまで読んでくれて、ありがとうございました♪
ではでは