瞑想「浄化の時間」

どうすれば、心身を、浄化できるのか？
いちばん、簡単な方法は、
呼吸です。

空気を、吸って、
空気を、吐き出す。

エネルギーを、取り入れ、
エネルギーを、掻き出す。

この循環により、心身が、浄化されます。

心身を、静かにして、
呼吸に、意識をむける。

つづけて、
密度の高い、呼吸に、していきましょう。

瞑想「浄化の時間」