【長距離移動の悩み】むくみ対策グッズをご紹介！
みなさん、こんにちは。いかちゃんです。
長距離移動中に足のむくみに悩まされたことはありませんか？ 長時間座りっぱなしの状態が続くと、どうしても血行が悪くなり、むくみが生じやすくなります。そんな悩みを解消するために、今回は効果的なむくみ対策グッズをご紹介します。
本記事では、読者の皆さんが抱える「どのグッズが本当に効果があるのか？」「手軽に使えるものは？」といった疑問に答えるべく、実際に使えるアイテムを厳選して解説します。これから長距離移動を予定している方や、むくみに悩んでいる方はぜひ参考にしてください！
そもそもなぜ【むくみ】が起きるの？
むくみのメカニズム
むくみは、静脈やリンパ管の流れの悪化、長時間同じ姿勢での滞在、浸透圧の低下、過剰な水分・塩分摂取、血流の低下などが原因で、体内の水分バランスが崩れ、細胞間隙に水分が溜まることで発生します。
長距離移動、特有のむくみの原因
長距離移動におけるむくみの原因は、長時間同じ姿勢をとり続けることが主な原因です。これにより、血液やリンパ液の循環が悪化し、特に脚や足に水分がたまりやすくなります。また、重力の影響で下肢に血液がたまりやすくなることも原因です。さらに、乗車中の姿勢や冷え、過剰な塩分摂取なども影響を与えることがあります。
移動中にむくまないためのコツ
むくまない正しい姿勢
軽く顎を引いて、腰とシートの隙間が開かないように密着させて背筋を伸ばします。膝は股関節と同じ高さか少し上になるようにします。
慣れていないとこのほうがしんどく感じるかもしれませんが、後に残る疲労感が改善され、むくみも少なくなります。
簡単にできるストレッチ
シートに浅めに座り、両足のふくらはぎを意識しながら、かかとを上にあげゆっくりとふくらはぎを伸ばし戻しを繰り返します。そのほかにも足首をぐるぐる回すストレッチも効果的です。これらのストレッチを30分～1時間おきに行うと血流を促進し、むくみを防ぐ効果があります。
おすすめ対策グッズ
１ Mediken 着圧ソック
着圧ソックスは適度に圧力をかけて血流をスムーズに保ってくれてむくみ予防してくれます。こちらの商品は適度な圧力で長時間つけていても疲れにくく快適に過ごすことができます。
ひざ下タイプのなので着脱が簡単で、サイズ展開も豊富にありますので男性にもお使い頂けます。
商品ページにサイズ表があるのでご自身にあうサイズをお選びください。
サイズが合わないと最大限の効果が得られなくなってしまうのでお気を付けください。
２ AT Product フットレスト
前の座席のテーブルなどに引っ掛けて使用するタイプのフットレストです。
私は以前セパレートではないものを持っていたのですが、特に飛行機で前の座席の足が私の足の真ん中にあり使えなかったことがあったので、こちらをおすすめします。
フットレストを使うことで、足を少し高く上げることができ、ふくらはぎの筋肉が緩み、血流が改善され、むくみの原因となる血行不良を防ぐことができます。それに加え、振動も伝わりにくくなり睡眠もとりやすくなります。
３ AQZXA 全身 マッサージ ローラー
長時間動かずに座っていると筋肉が固まって血行が悪くなるのでマッサージすることで血流を促すことでむくみ防止になります。
こちらのローラーはボールが360度回転してコロコロと転がすだけで簡単にマッサージできて、コンパクトなので持ち運びにも便利です。
足意外にも全身にも使用可能です。
４ めぐりズム蒸気でじんわり 足シート
ホットアイマスクで有名なめぐりズムの足パックです。
開けて貼るだけでお手軽に使えるのでひとつ持っておくだけでも役に立つと思います。温めることで血流をか良くなりむくみ解消できます。
お値段もお手頃で手に取りやすいのでおすすめです。
５ PURELAB レスベラトロール サプリメント
カリウムとビタミンB群を多く含むサプリメントです。
カリウムは体内の余分な水分を排出する働きがあり、ビタミンB群は代謝を促進し、血行を改善する効果があります。むくみは体内の水分バランスの崩れが原因となるのでそれを整えてくれるサプリメントでむくみを予防することができます。
長距離移動の前日から飲み始めると効果を最大限ひきだせます。
おわりに
むくみ対策で快適な長距離移動を実現するためには、効果的なグッズと日々の習慣を組み合わせることが重要です。
着圧ソックスやフットレストなどの便利なアイテムを活用しつつ、適度なストレッチや水分補給、サプリメントの摂取などを習慣化することで、むくみを予防し、快適な移動を目指しましょう。自分に合った対策を見つけて、無理なく続けることが、むくみ知らずの旅への第一歩です。