【観足No.40 若返り膝裏伸ばし】

なかなかダイエットや筋トレの効果が出ない、
関節や身体の痛み、辛さが取れない！という方に、

『膝裏伸ばし！』がお勧めです！

『膝裏には若返りのツボがある』と言われるように、複合点と呼ばれる膝裏リンパには、
・腰痛
・糖尿
・血圧
への作用が大変大きく、

膝裏と足首アキレス腱を伸ばしてあげると、
バックグラウンドから身体全身の筋肉がほぐれて、全身の骨格矯正が速くなるので、
今やってる運動やトレーニング効果も上がり、
結果も出やすくなります！
何より身体の、関節の動きが変わるので、
正しい姿勢や歩き方もスムーズに。

筋肉の硬直が緩和する事で、
血流・血圧や糖代謝がスムーズになり、
内臓の機能強化にも、
そして何より体幹から出す力もアップ↑↑
自律神経から整いやすく、
頭痛やアレルギー、もちろん疲れや老化にも本当にお勧めです！

長座で、また、立位からの前屈でも、
仰向けになって、脚を片足ずつ自分の身体へ引き寄せる膝裏伸ばしでも！この時膝裏だけでなく、【足首アキレス腱】もしっかり伸ばすのがポイント。

もちろんこの寒くなってきた時期ですので、いきなりやらず、軽くストレッチなどで身体を緩めたりしなが、筋を痛めないよう、少しずつ伸ばしてみてください！

忙しい時は、
立位で片足ずつ交互に脚を後ろに伸ばす、アキレス腱伸ばしで膝裏までしっかり伸ばしたり、
その歩き方から歩くたびに膝裏と足首をリセットして整える
先日ご紹介した、
【観足No.27 膝裏伸ウォーキング』は、
歩くほどに身体が内から外から若返り、
本当にお勧めです(*´∇｀*)

歩き方を変えて、自分の身体も人生も自分でプロデュースしちゃいましょー！！

次回はさらに身体の要、骨盤の歪みの原因
『仙腸関節』を整える『仙腸関節ストレッチ』をご紹介します！