メンタルダイエット実践報告

カウンセリング初級コースの大目玉は
実践研究

テーマ選定の時期
一番困っていたこと
それは.......

体重増加

お年頃だし
しょうがないと思いながらも
切実

んで
メンタルダイエットを
やってみることにした

メンタルダイエットとは
認知行動療法を活用した
ダイエット方法

行動目標を決め
毎日評価をし
体重測定と歩数の記録も毎日やった

がんばった
がんばった
今までの人生の中で
一番がんばったと思う

だがしかし‥‥
体重減少は
起こらず

唯一残ったのは
散歩って楽しいかも！
という気持ちの変化

当然
実践研究は
行動変容に着眼して
まとめた
体重のことは
横において

そんな
実践研究の発表後
指導者の先生からは

勇気づけられる発表でした
楽観的ですね‥‥と

うーん
どう捉えたらいいものか

まっいっか
確かに
楽観的だわ