瞑想を毎日続けた結果

雪季です。

ウォーキングや腹筋、ダイエットと並んで
日課として行っている行為の一つである瞑想。

４月よりだいたい毎日続けてきました。

瞑想をおよそ100日続けて
感じた感想をお伝えしたいと思います。

正直とても楽しいです。

瞑想＝楽しいというのがしっくりこないというか
イメージとして修業、修練のようなものがあるかもしれませんが

一日３０分やらないと気が済まないという
状態になっています。←

何に楽しさを感じるかと言いますと
自分が瞑想後に取り掛かる作業をする上で
集中している状態を作りやすくしてくれるという部分です。

私は自営業みたいなもので
かれこれ５年ほど在宅をしているのですが
会社のように時間の制約が無い中での
仕事となると、なかなか自分を律する事ができず
ダラダラとしていまい、結果
作業が捗らない、という事が続いていました。

これが瞑想という
目を閉じて
何かに集中する作業を２０分～30分行う事で
瞑想後は意識が全く変わり
研ぎ澄まされたような感覚になります。
この感覚になれる事がとても楽しいという事なんですね。

人間は一つの作業を１５分行う事で
側坐核（やる気を出すところ）が活発化
いわゆるゾーン状態になると
いわれているらしいのですが
私は毎日最低20分はやるようにしています。

瞑想後の私の状態は本当にゾーン状態なのかは
謎な部分もありますが(;'∀')

体感的なものとしまして
先延ばししていた作業など
スムーズに入っていけるあたり
目の前の事に集中できてると
実感できます。

私が瞑想中に意識している事は
目を閉じて
浮かんだイメージを
ずっと脳内で捉え続ける作業。　

それをどのくらい
集中して脳でイメージし続けられるか
余計な事を考えずにいられるかを
意識しています。

最近では目を閉じてから
余計な事が頭をよぎったらすぐに
それを意識から遠ざけられるようになりました。

以前は瞑想中でも気が付くと
長い事
それの事を考えてしまい
ふと我に帰り再度、瞑想を行うような
状態でしたが

いつからか
「余計な事を考えている事」
「集中から遠ざかっている状態」
に気づく速度が速くなった事

これが一番大きな事なんじゃないかと
私は実感しています。

前にブログでも書いた事で

人間は一日のうち４７％以上は
目の前の事と違う事を考えているといわれているようです。　

これが事実だとして
もしも目の前の事に８０％９０％もの割合で
目の前の事に意識を集中する事ができたらいいと思ったのが

瞑想する上で目指した一つの理想ともいえます。

これからも瞑想によって得られるものや
瞑想そのものの面白さを
もっと追及してきたいと思います(*´ω｀)　

終わり。