【日々走ること】21/12/13(月)　20㎞LSD

今朝のランニング。

８時２０分スタート。天気は晴れ。気温８℃、風速５㎧

自宅からＫ公園までの往復プラス公園内のコースを６周。
２０㎞を１２１分のランニング。

ラン後の筋トレ㊺
・スクワット　１０回
・腹筋２種　各１０回
・プランク　１５秒３セット

さぁ、今日は久しぶりの２０㎞走。

２０㎞の距離を走るのはいつぶりだろうと思ったら、去年の８月に走ったきりだった。実に１年４カ月ぶり。

とはいえ、普段から１０㎞くらい走っているし、少しずつ距離を伸ばすべく先週は１８㎞走っていた。
だから今日だってそう気負わずに走ったらいいのだ。

ペースはキロ６分１５秒～３０秒を想定。
目標は走り終わってもまだ１０㎞くらいは走れそうなくらいの余裕を残すこと。

いざスタート。
普段通りのＫ公園までの道。その距離は約５㎞。
いつも通り、体は特に軽いわけでもないが重くもない。悪くない。
あせらずゆっくり行こう。

公園に着いたら、周回コースを６周。
公園をぐるぐる回ってあとは家に帰るだけだ。
「たいしたことはない」と自分に言い聞かせる。

実際は、１周目、２周目とややきつく感じる。まだまだ長く走らないといけないのか、といった考えが浮かんでしまうからだろう。

公園を３周し終わったところがちょうど中間ポイント。
まだあと半分走らないといけないのか、と思った瞬間は辛かったが、
４周目、５周目と走っていくうちに、残る距離が確実に減っていく実感がある。だからだんだん気持ちが楽になっていく。

６周走り終わって公園のコースを出たらあとは帰り道。
さすがに帰路の途中はだるさを感じる。足が重い。
この辺りはとにかく足を一歩ずつ前に出していく感覚。
気力で走ってるような感じ。

最後２㎞を切った辺りで再び元気が出る。
ずいぶんと家が近づいてきたから。
もう少しで家だ、もう走らなくていいんだ、と思うと力が湧いてくる。

ここで、つくづく走るのって気持ちの問題だなぁと思った。
気力次第という部分が大きいと思う。

ついでに言うと、空腹感もそう。
走ってる途中で空腹を感じる時があるが、たいていは気のせい。
朝走る前にお腹が空いてるのなんて、間違いなく気のせい。断じて。
走る時にはお腹が空いててなんぼだ。

さて、なんとか無事２０㎞走り終えて、
結果として「まだあと１０㎞は行けるわ！」とはならなかった、、

せいぜい、あと２㎞ならなんとか走れるかもって感じ。
これはさすがに目標が高すぎたかな。
この距離を走るのに慣れないと、そこまでの余裕は生まれないだろう。

ペースは大体キロ６分だった。
もう少しペースを落として走ったら楽だったのかというとそうでもない。
あまりゆっくり走ってもそれはそれで疲れるから。

今日くらいのペースでまずは２０㎞を楽々走れるようになるのが当面の、今年の冬の目標だ。

２０２２年こそは例年通り(もちろん感染対策を行ったうえで)開催されるマラソン大会も増えるだろう。
いや、実際どうなるかはまだまだわからないところか。
でも開催されるように期待したい。そう希望は持っていたい。

出たい大会は決まっているのでね。
そこに向けて気持ちを切らさないように練習を重ねていくしかない。
距離に慣れること。そのための脚づくりをすること。
継続あるのみ。

今年も残りわずかとなりました。
思い残すことのないよう走るのみです。

今日もお読みいただきありがとうございます。
それではまた～