#11 歯磨きしながらシェイプアップ
おはようございます。山猿です。
【走ることで未来は変えられる】
をモットーに発信しています。
今日は歯磨きしながらシェイプアップできる方法をサクッとお話します。要は歯磨きしながら筋トレするんです。どうやって？？
ズバリこれ！！！
カーフレイズ
両脚を肩幅に開きかかとを上下するだけ。これはふくらはぎの筋トレになります。
ふくらはぎは脚の血液を全身に送る第二の心臓の役割があるんです。（ふくらはぎってすごい！）
そんなふくらはぎを簡単に鍛えられる！しかも歯磨きしながら。
実際にやってみると分かるんですけど、3分間カーフレイズしたらめちゃくちゃしんどいです！！
歯磨きは3分って言われていますよね？3分間カーフレイズするのはしんどいので、慣れるまでは無理のない範囲でやってみましょう！
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