その前向きさが、自分を苦しめている？！
こんにちは！
永浜ゆうきです。
突然ですがあなたは
気持ちが落ち込むようなことがあったとき
ご自身にどんな声を
かけてあげていますか？
時々
『気にしないで、過ぎたことは忘れよう！』
『ポジティブに考えて、前に進もう！』
そう前向きにがんばろうとする方に
出会うことがあります。
もちろん、その前向きさ
ポジティブ思考自体は
それはそれで素晴らしいのですが
もしかすると、その前向きさが
ストレスの原因になっていたり
自分を苦しめることに
繋がっていることも…あるので
今日はその辺を
お話ししていこうと思います。
ぜひ、お付き合いいただけると
嬉しいです♪
以前のわたしも
何か落ち込むことがあったとき
『気にしないで、過ぎたことは忘れよう！』
『ポジティブにがんばろう！』
そう思っていた時期が
ありました。
それは、心のことを学び始めた
直後ぐらいだったと思います。
というのも、当時
心のことを学んでいた先生が
めちゃくちゃポジティブ思考の方で
『周りの目が気になるんです…』
というわたしの相談に対して
『周りの目が気になる？
いやいや大丈夫！
誰もゆうきさんのことは見てないから！』
そう笑い飛ばすような
先生だったからです。
なので
『うじうじ悩んでいてたらダメだな』
『ポジティブ変換できるようにならなきゃ！』
そう思うようになったんですね。
しかし、その後わたしは
どうなったと思いますか…？
ある時、突然
怒りが爆発することを
繰り返すようになっていったんです。
そして、そうやって
度々、爆発を繰り返す自分に
『なんでもっと前向きに
ポジティブでいられないんだ！』
そうますますバツをつけ続ける…。
そうなんです。
わたしは前向きになったつもりでいて
実は
ただただ、我慢していただけ
だったんですよね。
こうやって過去のわたしのように
自分が感じたストレスを
我慢したり、抑圧していると
何でイライラしているのか
自分でもわからなくなってしまったり
ちょっとしたきっかけで
大爆発したりするように
なりかねないんです。
じゃあどうしたらいいの？
と言うところですが
おススメなのは
“そのストレスとしっかり向き合うこと”
これにつきます。
実は、不安やモヤモヤは
かき消そうとすればするほど
増幅していく性質があります。
それを見せかけのポジティブ思考で
フタをしてしまうと
不満や怒り、悲しさ…
そんな感情は「気づいて！」と
言わんばかりに
ある時どーーーん！っと
感情の爆発であったり
体調不良と言う形で
顔を出してくるんですね。
なので、そうならないために
大切なのは
“しっかり向き合って
感情を吐き出しておくこと”
もし、あなたの身近に
話を聞いてくれる人がいるのであれば
その人に聞いてもらうのもいいです。
ただ、そう毎回毎回
話せる人がいないのであれば
ノートに書き出していくこと
これをオススメします。
そのノートの中で
不安やモヤモヤを吐き出して
『不安なんだね』
『何が不安なのかな？』
そうやって、ノートを使って
自分と対話してあげるんです。
ちなみに、先ほどから
ネガティブやポジティブという
言葉を使っていますは
ネガティブな気持ちを“悪”
ポジティブな気持ちを“善”
そうラベル張りをしているのは
実は、自分自身であって
本当は、どんな感情も
自分から湧き出る
大切な感情なんですよね。
なので、その感情を
ひとつひとつジャッジせずに
丁寧に拾って、向き合ってあげる。
『どうしたらいいか？』
解決策を考えるのは
たくさん自分自身に
「なぜそう思った？」を
聞いてあげてからでいいんです。
この“自己対話力”を
身につけることが
自分自身の心と
上手に付き合っていくことであり
ただただ感情に
振り回されるのではなく
最終的には、解決策まで導ける
建設的な方法だと思っています。
まとめていくと
・前向きさやポジティブ思考が
ただの我慢になっていないか
チェックしてあげること
・ストレスを感じたら
そのストレスとしっかり向き合って
感情をため込まないこと
・そのためには自己対話力を
身に着けていくこと
この3つを気にかけながら
ご自身の心と上手に
付き合っていってほしいなと思います。
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