“自分を満たし、大切にする”がわからなかった過去
こんにちは！
永浜ゆうきです。
突然ですが、あなたは今
自分を大切にできていますか？
よく個別相談で
『自分を満たしてあげられるようになりたい』
『自分を大切にできるようになりたい』
こんなお話を
聞くことがあります。
これって言葉にすると
カンタンなんですが…
過去のわたしは
これが全然できていなかったんですね。
というか、それ以前に
『自分を大切にするって、何？』
『何をしたら満たされるの？』
こんな感じだったんです。
そんなわたしでしたが
今では
“自分を大切にしながら
自分の本心に沿って生きる”
そんな生き方ができるようになったと
感じているんですね^^
なので今日は
『自分を大切にする
満たすのが大事ってわかってはいるけど
よくわからないな…』
そんな方のヒントになればと思い
シェアしていきますね！
わたしが初めて
『自分を大切にする』ということを
意識し始めたのは
二人目を出産した後でした。
当時、病気を機にに退職し
0歳と2歳のワンオペ育児を
していていたのですが
育児ノイローゼになってしまい
全身に蕁麻疹が出たりしていたんです。
そして、だんだんと
上の子を可愛いと思えなくなり…
子育て支援センターの先生に
その思いを打ち明けたところ
『お母さん、もっと自分を大切にしてね』
そう言われたんですね。
でも正直、わたしは
先生が言っている意味が
わかりませんでした。
というのも
自分を大切にしてねとか
生まれてこのかた
親にも先生にも
言われたことがなかったからです。
あなたはどうですか？
言われたことありますか？
だからわたしは
『自分を大切にするって何？』
『それって、自分を甘やかすことなんじゃない？』
単純に、そう思ったんです。
支援センターの先生からは
子どもを預けて
友達とランチに行ってみるとか
カフェで一人
ゆったり過ごすとか
『自分のための時間を作ってあげてね』
というアドバイスを
いただきました。
わたしは、はじめは
「子どもを預けてまで…」と
思いつつも
先生のアドバイスを
素直に受け取ってみたんですね。
そして、実際にやってみたら
とてもリフレッシュできる時間に
なったんです。
なので、定期的に取り入れよう！と
思ったのですが
だんだん、子どもの
お迎えの時間が近づくと
憂鬱になるようになり…。
いざ、子どもをお迎えに行って
帰宅してみると
溜まった洗濯物
一瞬で部屋中に散らかるおもちゃ
お腹すいた、早く早くとせかす娘
背中で泣き止まない息子…
一気に、夢から現実に
引き戻されたような気がして
結局は、心から満たされてない。
ほんの一時的に
満たされたと感じるだけで
何も変わっていない…。
だんだん、これをやって
何の意味があるの？と
思い始め
自分を満たす＝自分を甘やかす
みたいに感じるようになり
カフェもランチも
やめてしまいました。
『モノで一時的に満たすのではなく
もっと根本的なところ
心から満たされる感覚が欲しい』
そう思ったんです。
それから、心のことを
学ぶようになったのですが
そこでようやくわたしは
自分なりの自分を満たす方法
自分を大切にする方法
これがわかったんですね。
それは何かと言うと
“自分を知ること”
え？と思った方も
いらっしゃるかもしれません。
わたし自身は、自分を知ること
深く理解してあげたことで
自分を満たし
大切にできるように
なってきたんです。
もっと具体的に
どんなことをやったのか
お伝えすると
“言語化”
なんですね。
例えば
・自分がどんなことに喜びを感じるのか？
・自分は何を大切にして生きていきたいのか？
・自分の本心の願いは何なのか？
・その本心を押さえつけているものは、どんな価値観なのか？
などなど、言語化していったんです。
つまり、自分のことが
よくわかっていなかったら
どんなことで満たされるのか
わからなかったんですね。
なので、これをどんどん
言語化していったんです。
でも、言語化すると言っても
それまで全くやってこなかったので
いきなり聞かれても
そう簡単にはでてきませんでした。
そこで役立ったのが
“人生の棚卸”
だったんですね。
人生の棚卸をしたことで
・自分がどんなことに喜びを感じるのか？
・自分は何を大切にして生きていきたいのか？
・自分の本心の願いは何なのか？
・その本心を押さえつけているものは、どんな価値観なのか？
過去を振り返ってみたことで
とてもよく見えてきたんですね。
例えば、わたしは
・自分が大切に思っている人を
大切にできること
そして、喜んでもらうこと
・自分で「やろう！」と決めたことを
やり遂げること
・自分だけの役割を得ること
・何かを作り上げて
「できた！」という
自己成長を感じられること
・推しのライブに行って
自分を解放させること(笑)
などなど、あげれば
もう、きりがないのですが
こんなことが喜びであったり
大切にしたいことなんだと
しっかり腑に落ちる形で
言語化ができたんです。
こうして、はっきりと
言語化できたことで
自分の取り扱い説明書ができた
↓
自分を満たす、大切にする方法がわかった
そしてこれは
わたしの場合ですが
自分を満たすもののなかで
特に重要なものは
モノでも食べ物でも
美しい風景でもなく
“できた！”という経験
だったんですね。
どんな小さなことでも
些細なことでも
「できた！」という経験が
自分を満たしてくれることが
わかったんです。
例えば
・ブログを書くことが「できた！」
・クライアントさんに喜んでもらうことが「できた！」
・新しい知識を一つ知ることが「できた！」
・やってみたことが失敗したとしても
チャレンジすることが「できた！」
自分を、昨日の自分よりも
１㎜でもいいから
アップデートすること
その違いは
ほんのちょっとでもいいから
“昨日の自分とは少し、違う世界にいる”
そう思えることが
今、自分を満たてくれるのだと
腑に落ちています。
（専業主婦時代は
これが全く感じられなくて
モヤモヤしていたんですね…）
もちろん、ひとによっては
身体を動かすことだったり
自然の中に身を置くことだったり
手の込んだ美味しい料理を食べることだったり
気の置けない友人と、たくさん
おしゃべりすることだったり…。
あなたにもきっと
あなたなりの「自分を満たす方法」が
あるはずです^^
それをはっきりと認識出来ていくと
自分の満たし方がわかり
そこに“許可”を
おろしていけば
“自分を大切にしながら
自分の本心に沿って生きる”
そんな生き方へ
シフトしていけますよ^^
さて、長々と書きましたが
まとめると
自分を満たす
自分を大切にするためには
まずは自分を知ること。
そのために過去を振り返り
言語化していくことで
たくさんのヒントが
得られるということ。
あなたがあなた自身を大切にし
どんな自分でも受け入れ
満たすことができますように。
あなたが自分を
満たすことができれば
あなたが大切にしたい人
ご家族やお子さん、パートナーまで
必ず、幸せになっていきますよ^^
応援していますね！
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