【2分で読める！】SDGs式ダイエットを始めましょう！-part02-【-15kgの実績！】

SDGs式ダイエット提唱の記事、たくさんの反響をいただき、ありがとうございます！

ユキ＠SDGs式ダイエット記事連載中！｜note

それではさっそく、SDGs式ダイエットについて紹介していきます！

やることはかんたん、覚えることはちょっといっぱい

SDGs式ダイエットは、私が長い年月を経て構築したものです。
一つひとつは難しいものではありませんが、覚えることがちょっと多いです。記事で丁寧に紹介していきますのでご安心を。

まずは目標体重を決めましょう

まずは目標となる体重の減少量を決めましょう。
これは、感覚で決めるのではなく、必ずBMIを元に計算してください。
数字が苦手な方も多いかと思いますが、本格的に数字を使うのはここだけです。下の記事と計算例を参考に、ぜひ、頑張って求めてみてください。
なお、小数点以下は適当に四捨五入してしまって構いません。
例：身長170cmで体重が75kgの場合のBMI
　　70 ÷ 1.7 ÷ 1.7 ≒ 25
　　目標BMIを22に設定した場合の体重
　　22 x 1.7 x 1.7 ≒ 64(kg)
　　今の体重から目標の体重を引き算で求める
　　75 - 64 = 11(kg)
詳細な求め方については下の記事を参照

期限は決めません

最終的なゴールとなる目標体重になるまでの期限は、あえて決めないのがSDGs式ダイエットです。
「え？ どういうこと？」と思われるかもしれませんね。
正確には、SDGs式ダイエットは持続可能、つまり死ぬまでずっと続ける食生活を探し、見つけたらそれに定着するのが本質となります。現に、これを書いている私もSDGs式ダイエットを継続中です。
そのため、食制限については可能な範囲で緩くします。
この「どの程度緩くするか」は人それぞれです。ちょうど家のローン払いと似たようなもので、目標体重に遠いほど、かつ制限を緩くするほど時間がかかるものとなります。
具体的に、何をどのように制限するかは、次回以降ふれます。

ここまでお読みいただき、ありがとうございました。
もしよろしければ、フォローやスキなど、よろしくお願いします！