朝型人間になりたくて、早朝から漫画を読むことにしました
［要約］
①早起きは基本的にしんどい
②早朝に楽しみな予定を入れる
③早朝に良いことがある…と脳を騙す
初めましてnayonayoと申します。
1歳年上の妻がいて、東京在住の
医療系メーカー営業をしています。
今日は楽しく早起きを継続する方法を
見つけたので、まとめていこうと思います。
早起きはしんどいもの
まず大前提として、早起きはしんどいです笑
もうご存知の通り、継続するのがとても難しい
です。
そんな三日坊主にすらなれない私に
きっかけを与えたのが『朝活手帳』でした。
な、なんと朝4時から始まる
朝活専用の手帳なんです。
※👆2019年版より抜粋しました
2021年版を使っていますがレイアウトに
違いはありません。
このレイアウトがとてもインパクトが
あるのですが、重要なのはその中身です！
この朝4時から始まる手帳のレイアウトと
著者の池田千恵さんの考え方があって
初めて早起きを楽しく続けられます。
早朝に1番楽しい予定を持ってくる
私が1番感銘を受けた著者の考え方は
『早朝に1番楽しい予定を持ってくる』でした。
・やるべきこと
・やらなくてはいけないこと
ではなく
『楽しい予定』というところが
ポイントだと思っています。
早起きは基本的にしんどい行為なので
楽しい予定という報酬をぶら下げることで
『自分の脳に早起きをするといいことがあるよ』
と錯覚してもらうことが重要です。
私の場合は、マンガが大好きなので
レンタルで借りてきたマンガを枕元に
置いておき、すぐに読めるようにしておきます。
※個人的に社会人になってからマンガを読めて
いなかったので、むさぼる様に読みました笑
報酬を上手く利用するという仕組みは
以下の画像をご参考ください。
画像のフレームワークに
当てはめるとこんな感じですね
きっかけ：朝活手帳
ルーチン：早起き
報酬 ：漫画の開拓
上記の対策で、
やってみたけど効果がなかった！！
などのご意見があると思いますので
その場合はぜひコメントをお願いします。
私としましても
なるべく対策の種類を増やしたいので
●どこで、なにに困っているのか
●どう効果がなかったのか
をコメントで記載いただけると
とても助かります。
これまでの記録が読者様の対策に
役立ちますととても嬉しいです。
それではまた！