【ビタミン】皮膚の健康を保つ \\ビオチン//
こんにちは♪
わたしは3日前から減量を始めました!
今回はローカーボで進めていきます。
最初の3日、1週間が1番辛いですが1番大事な期間。目標に向けて頑張ります(^^)
公開もしていこうかと考えています★
今日は、髪、頭皮、爪の健康をサポートする役割のある「ビオチン」について書きます✍️
1.どんな栄養素?
2.どんな働き?
3.ビオチンを多く含む食材
4.摂取基準
5.不足すると・・
【まとめ】
1.どんな栄養素?
・生体内ではほとんどが、たんぱく質と結合した状