冬は浮腫みやすい？！

冬は浮腫みやすい？！

こんにちは！
リラクゼーションサロン ルクラ イオンタウン金沢駅西本町店です／

冬の場合のむくみは、寒さによる血行不良が原因とされるケースも多いのです。
そのほか、冬は寒さによって運動不足になりがちですし、汗もかきにくくなりなります。
こうした要因で代謝が下がり、むくみが発生するともいわれているのです。

加えて、夏に比べて冬は水分を取らなくなりがちですよね。
鼻や喉の粘膜が乾燥状態であればウイルスが侵入しやすくなってしまいますので、風邪予防ためにも、適度に水分を摂って、体内を潤すことが元気に冬を乗り切るコツでもあるのです。


対策として
１．お顔のリンパマッサージ

【顔のむくみを解消させる方法】
①首をゆっくり左右に倒すようにして首筋を伸ばし、ストレッチします
②耳の下あたりから鎖骨に向かって、指先で皮膚を優しくさすります
③鎖骨まわりも指で優しくさするようにマッサージします
④頭の生え際を指でつかむようにして、上下に頭皮を動かすようにマッサージします
⑤耳を上下左右に、いた気持ちいいくらいの力で引っ張りましょう
⑥仕上げに、化粧水などをつけながら顔を指でさするように、優しくマッサージします

２．空き時間にできるストレッチ

■つま先立ちストレッチ
両足一緒に爪先立ちになり、その状態を10秒キープして、足を下ろすというシンプルなストレッチです。
体がグラグラして危ない場合は壁などに手をついて、体を支えながら転ばないように気をつけてくださいね。

■ふくらはぎストレッチ
片足を前に出して、前に出した足のほうに体重をかけて、後ろの足のふくらはぎがいた気持ちいいくらいの感じになるようしっかり伸ばして、この動作を左右5回ほど行いましょう。

３．湯船に浸かる

【湯船に浸かって代謝を上げる】
シャワーだけで済まさず、できるだけ湯船に浸かって体が温めるましょう。そうすることで代謝は上がりやすくなります。
さらに、好きな香りの入浴剤などを使ったバスタイムにすると、精神的にも癒やされますね。
特に冬の場合、体が冷え切った状態で布団に入っても、睡眠の質を上げることが難しくなります。そのためにも湯船に浸かって、体の芯から温めると快眠を得られやすくなります。

バレンタインまであと少し、一緒にキレイになりましょうね！！

皆様のお身体のメンテナンスをお手伝いさせてください^^*♪


皆様のご予約・ご来店を、スタッフ一同心よりお待ちしております（*^_^*）


リラクゼーションサロン ルクラ イオンタウン金沢駅西本町店
TEL 076-255-2184

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