最近よく目にする４毒追放

最近、Xやメディアで四毒追放を目にします。

自分が気になっているから、
おのずと目に入ってくる可能性はあります。

四毒ってなんだ？

四毒って「甘い物、小麦、植物油、乳製品」のことだそうです。

日本人の身体に合わなくて
体内で炎症反応を起こしやすいものは摂取を控えよう…
という考えのようです。

小麦粉

私自身、小麦粉製品は２０２４年の４月ごろから
食べるのを控えています。

これは、グルテンが身体に合わなくて、
鼻炎症状の原因になっていると実感がありました。

仕事に支障が出るほどの鼻炎症状でしたが、
いまはどても楽になっています。

小麦粉は醤油にも入っているらしいので
100％避けることはできないので、
できる範囲内でやめています。

うどん、パスタ、ピザ、パン、肉まん、
サンドイッチ、ドーナッツ、ハンバーガー

好きなものはほぼ小麦粉だ…って
最初は悲しかったけど、

その代わりにおにぎりや丼物にしたら
そのうち慣れました。

乳製品

乳製品で最も頭に浮かぶのが
コンビニで買うカフェラテです。

セブンのも、ローソンのも、ファミマのも
ぜんぶ好きです。

だけど、どれも乳製品だから、
今は買うとしてもコーヒーで我慢しています。

スタバに行くときは
ソイラテをオーダーしています。

で、自宅に帰ってから
温めた豆乳を加えてソイラテにしています。

豆乳を泡だて器でふんわり泡立てたら、
見た目も本格的で満足度もあります！

乳製品と言えば、アイスを食べられないのは残念ですが、
なくても生きていけます＾＾

甘いもの

私の中では甘いものを断つのが一番難しい気がします。

このソイラテに砂糖で甘みを加えたいところですが、
砂糖を加えるのはぐっと我慢。

甘い和菓子やおはぎも大好きだけど、
その代わりにフルーツで代用してみようかな。

「甘いものを食べなくなったら別に欲しくなくなった…」
という投稿を見るたびに勇気をもらえます。

植物油

この植物油は意外とくせものです。

いままで自分が好きで買っていた
お菓子や加工食品の裏書きを見ると、

もれなく「植物油」が入っています。

チョコレート菓子とか、
コンビニ食品とか

植物油が入っていないものを探すほうが難しい…。

だから、極力自分で作って食べるようにしないと
管理するのは難しいと思いました。

で、自宅で調理するときは
炒める・揚げる以外の調理法にすれば
植物油をより減らすことができます。

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