座ってぼーっとテレビを見る時

椅子→背筋まっすぐ伸ばして座ったら、膝を伸ばしておろして伸ばしておろしてを繰り返す
〈うちもも〉

床→お腹をへこませて、尾骶骨をつける離すつける離すを繰り返す
〈お腹〉

これだけで随分筋トレ
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