2025年🐍改めて、自己紹介

こんにちは。

現在ピラティストレーナー
ヘルスコーチとして
活動しているYukaです。

このブログを立ち上げたのは約3年前。
ヨガのインストラクターとして
活動を始めてしばらくの頃でした！

以前の自己紹介はこちら↓

最初は、
慣れない３人育児初期で、
疲れとストレスが溜まっていた時期に

自分の体型維持と
育児の合間の息抜きとして始めた
インストラクターとしての活動でした。

その後、

育児をしながら3-4年の間に
様々な出会いと学びに恵まれました。

そして自分が何故活動を始めたのか、

次第にある使命感や想いを強く抱くようになりました。

それが

未来を生きる子どもたちが、
どんな状況でも健康で幸せを築ける力を身につけてほしい

今回は、
インストラクターとして活動を始めてから

現在 学びながら取り組んでいる
『ヘルスコーチ』 に至るまでの過程を紹介します。

〇〇だけじゃなかった。健やかで自分らしく生きるには…?!

インストラクターを始めてから

／
自分が自分らしく、元気に過ごせるには？！
＼

これをずっと求め探していたように思います。

最初は私自身が体を動かすことで
元気になっていた経験から、

／
体が整えば、精神も整う！
＼

むしろ、

／
クヨクヨするのは、
体を鍛えていないからだ！
＼

そう本気で思い、

筋トレに励んだり、
ヨガのポーズを深めたり、

より機能的な動きを目指して
ピラティスや解剖学を学んできました。

体のことを学び始めると
とても奥深く、

知れば知るほど面白く
そして自分のフィジカル面を整えることで

確実にエネルギーが湧いてきたり

精神面の安定に
大きく貢献すると実感してきました。

けれど…..

やってみて、
それだけじゃないって思ったんです。

比較的調子はいいけど、
何かが足りない。

ヘルシーな状態って？幸せとは？

どんな姿を自分は求めているんだろう？

人生を振り返り、

自分が「最も調子が良い」と
感じていた頃を思い出すと

こんな姿が思い浮かんだのです。

体は強く元気で
内側からエネルギーが湧いてくる。

チャレンジ精神や好奇心を持ち、
やる気に満ち溢れ、

「自分にはできる」と自分を信じることができ、

周りにも寛大で優しく、
誰かの役に立ちたいと思っている自分。

「おー！これこれ！」

19-20歳の頃、

ミスコンの日本大会出場への
トレーニング期間中だった私。

まさに新しいチャレンジに向かって
毎日が新鮮で、進歩している自分を感じ、

挑戦を楽しみ、
真っ直ぐ目指す方向に向いていた時期。

この感覚だよ。

どうしたらこんな状態を築けるか？！

それをずっと模索していたように思います。

初耳『ヘルスコーチ』って？

現在私は、ピラティストレーナーの傍ら

NYにある老舗栄養学校IIN
(Institute for Integrative Nutrition)にて、

ホリスティック栄養学の学び、

及び

ヘルスコーチの資格取得に向けて勉強中です。

「ヘルスコーチ」という言葉を知ったのは

昨年、
Harvard Medical SchoolのExtension Programで受講した

「健康とウェルネス~持続可能な栄養設計~」の講座でした。

「コーチング」は

私もコーチをつけていて
知っていましたが、

健康と幸せな
ライフスタイル形成をサポートする

『ヘルスコーチ』の存在は
ここで初めて知ります。

良いとわかっていても実践する難しさ

4年前

健康分野で活動を始め
ずっとある難しさを感じてきました。

それが

良いとわかっているのに実践する難しさ

これまでみていて

基本的な健康知識はあっても

「〇〇した方が良いのはわかってるんだけど
　できない(忙しい・難しい・面倒）….」

という状況の方がほとんどです！

ちなみに次に多いのが、

運動習慣や
バランスの取れた食生活の重要性やポイントを
まだ十分に理解できていないと感じている方。

もちろん、

健康に携わらせて頂いている私自身も
パーフェクトではなく、

常に今の生活と
より良いバランスを探し調整しています。

自分の体やリズムは常に変化し、

時に、

「クッキーばかり食べちゃう。手が止まらない。」

「ストレッチしようと思ったのに、忘れちゃった〜！」

「今日は飲むぞーー！！」（飲みすぎて倒れる）

「疲れ過ぎて動きたくない…でもラーメンは食べたい」

などなど….そんな日もありました。

この経験や苦しさが私自身もあったので

長期的な健康と幸せを築くために

実践にフォーカスし、
トランスフォーメーション（変革）を起こす

「ヘルスコーチ」という仕事に興味を持ち始めました。

ホリスティックヘルスとの出会い

その後、日本からでも受けられる
アメリカの
ヘルスコーチ養成学校を調べ始めました。

アメリカは
世界的にも肥満率が高く、
糖尿病患者を含む生活習慣病が増えてきています。

肥満率ランキング世界ランク19位（42.7%)
糖尿病患者は成人約3,800万人。
糖尿病患者の予備軍は約１億人と推定

肥満率World Obesity Data
糖尿病統計The Guardian

この背景から、
アメリカでは栄養学や
生活習慣医学（Lifestyle Medicine）に関する
研究や対策が特に進んでいるのです。

肥満、糖尿病、
脳梗塞、心疾患などに関わる、

生活習慣病に関しては、
アメリカだけでなく、
日本を含む世界的にも大きな課題です。

アメリカでは

ヘルスコーチが医療機関や保険会社と提携し、

患者さんや保険加入者の食生活や
生活習慣の改善や実践を
サポートするケースもあります。

ヘルスコーチの学校には
さまざまな選択肢がありました。

けれど、
私が目指していたのは、

すでに診断を受け、
明確な課題を抱えている方のサポートだけでなく、

「今は特に問題を感じていないけれど、長期的により良い健康状態を築きたい」

或いは

「今の自分をより健康で充実した状態へと引き上げたい

という方をサポートできるよう、
健康づくりを総合的に学ぶことでした。

そんな時に出会ったのが、
ニューヨークにある老舗のヘルスコーチ育成校の一つ、
IIN（Institute for Integrative Nutrition）でした。

健康と幸せを包括的に築く

去年の夏に始まった講座は
やっと半分が過ぎたところ。

ホリスティック栄養学を通じて、

人が健康や幸せを育むには
様々なアプローチや研究があることを知りました！

それがとっても面白い。

健康づくりに関して
明確な答えを求めていた私は、

▶︎　健康や幸福はバランス
　　「Perfection （完璧）はない」

▶︎　健康には個性がある（バイオ個性）

という考え方に特に衝撃を受けました。

どこかで

「こうあるべきだ」と決めつけ、

うまくできない自分を
無意識に責めていたことに気づき、
そこから解放されたように感じます。

一方で、
長期的で、持続可能な健康状態を築くために

本当に大切なアクションは、
揺るぎないものとして
確信を持てるようになりました。

自分の変化

コーチ養成所では
まずは自分の健康やライフスタイルに

より良いトランスフォーメーション（変革）を
起こすことから始まります。

三人の育児と
夕方は習い事の送迎に追われていた私は

自宅の料理が苦痛になっており

週に数回テイクアウトや
混ぜるだけで完成する料理に

頼ることが基本となっていました。

講座を進めるにあたり、

Home cooking（自宅の料理）への
価値観が変わったり、

自分の健康と幸せ(Well-being)を
クリエイトする過程を楽しめるようになりました。

元々
インストラクターをしていたので

側から見て
ヘルシーな印象が既にあったかもしれませんが、

内側から

「もっとヘルシーに過ごせている!!」

実感があります（笑）

そして子供達の健康作りに関しても
かなり意識が変わりました！

健康と幸せを築くのは実は〇〇

この4年
様々な経験と学びを通して、

今改めて感じるのは、

健康と幸せを築くのは

実はとってもシンプル！！ってこと。

栄養も突き詰めると
細かく考えすぎてしまうこともありますが、

本当に大切なことはシンプルで、
実践しやすいものでした。

／
本当、難しく考えなくてOK!!!
＼

ホリスティックヘルスを通して
今を生きる全ての人たちが

今以上にヘルシーで充実した
日々をこれからも過ごせますように。

これからの社会を生きる子どもたちが、
厳しい環境の中でも
自分の健康と幸福（Well-being）を築く力を身につけられるように。

そのために、
大人が学び、実践し、

健康と幸福の知恵を
子どもたちへとつなげていけたら

と思っています。

この想いを元に
これからも皆様の健康と幸せのサポートを
していきたいと思っています。


どうぞ
2025年もよろしくお願いします！


Yuka Une