細くなるために◯◯しよう！
体を細くするなら、脱力しよう♪
こんにちは。姿勢分析師高松です。
体を引き締める、細くするために筋トレだったり運動をすることが多いと思いますが、おすすめなのはまず何もしないこと！意外に感じるかもしれませんが、それが効率が良いんです。
なぜ何もしないことをオススメするか、お伝えします。
1) 血流が良くなり、細くなる
「何もしない」というのは、力を入れることも極力無くして、《脱力|リラックス》することを意味します。
脱力ができると筋肉は緩み、血流が良くなるのですが、ここがポイント！
体は血流が良い状態は細くなり、血流が悪くなると太くなる性質があるんです。ある意味、むくみと言っても良いかもしれません。
なので、体をしっかりと休め、重力に身を委ねることで脱力していくと体が細くなります。
2) コリが取れて細くなる
(1)の血流が良くなることも影響しているのですが、血流が良くなり隅々まで酸素が運ばれると、いろんなところにできる筋肉のコリが取れてきます。そうすると筋肉が自然と細くなります。
筋肉にコリがある状態や、筋肉疲労が溜まると筋肉は収縮し少し太くなるんです。
このコリや疲労が取れることで筋肉が緩み細くなるんです。
脱力して筋肉疲労を溜めないことがポイント
筋肉を鍛えて引き締めようと思うかもしれませんが、鍛えるばかりだと疲労が溜まりコリができ、血流が悪くなるのでなかなか細くなることができません。
前述のように、まずは休むことができる体を作ってそれから筋トレや運動に移るとよいでしょう。でも、筋トレや運動をしても疲れをしっかりとっていくことが本当に大切です。
脱力がなかなかできない方は、日常生活の中でできるだけゆったり過ごせるように意識してみてくださいね。
本当に楽して過ごせるようになった時には、太ももやふくらはぎが細くなってきますよ♪
✅まとめ
✅体を細くするためには《脱力|リラックス》が重要。
✅リラックスをすることにより
(1) 血流が良くなり細くなる
(2) コリがとれて細くなる
✅筋トレしても疲れを溜めないようにリラックスしよう！
肩こりや首こりがある方は、無意識のうちに首や肩、その周辺に力が入ってしまっている証拠です。
まずは見た目を気にせずに、ダラダラゴロゴロと楽して過ごしてくださいね。本当に力が抜けた時、楽だし、体も細くなりますよ。
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