『不調の原因の9割は姿勢！？整体師から学ぶ姿勢改善』というテーマでワークショップを開催しました
こんにちは。小野由衣子です。
2年ほど前から都内に整体院をOpenしました。
有難いことに、オープン4週で“店舗のある区や最寄駅 整体”の検索でホットペッパービューティーの口コミランキングで1位を獲得したこともあり、お客様から「予約を入れたいけど入れる枠がない」という声が上がったことから、年始にベットをもう1台増やすことにしました。
実績や症例をもとに、先日初めて内製でワークショップを開催しました。講師は柔道整復師の資格を持つ副院長です。
今回は、当院の紹介も交えながらワークショップの内容を書きたいと思います。
1、当院について
当院のコンセプト
『からだ整う、こころ満る。』
現代人の多くは多忙な日々を送っているにも関わらず、
特に病気になっていなければ、つい体や心のケアを怠ってしまいがちです。
“からだ”の悩みを解決すれば、“こころ”が満ちて明日への活力が生まれます。
忙しい日々の中でなんとなく不調を感じている方が、心身ともに健やかな日々を送れますように。
薬剤知識をもとに厳選した商品、フルオーダーメイド整体を通して、
体調が悪くなってから病院に行くのではなく、
悪くなる前に自ら体を整える生活習慣を提供する店としてあり続けます。
当院の特徴
①国家資格を持つ整体師によるフルオーダーメイド型施術
当院はマニュアルが存在しません。専門的知識と技を有する国家資格を持つ整体師が、
1人1人のお悩みをしっかりとヒアリングし、問題を根本解決いたします。
完全予約制のフルオーダー施術で痛みや悩みのない健康的な体へ導きます。
スポーツ整体や、小顔矯正・出産後の骨盤矯正・インナーケアの指導なども行い美しい身体作りのサポートも対応可能です。
※国家資格者は3年または4年間の専門的な知識と実習を兼ね備えてから国家資格を通過しています。
②地域の口コミランキング第1位
ホットペッパービューティーの口コミで近隣エリアで圧倒的な支持を得る整体院です。
オープン4週でホットペッパービューティーの口コミランキングで1位を獲得し、現在も上位に入り続けています。
③平日夜遅くまで営業
オフィスワーカーの方が仕事帰りに利用しやすいように最終23時まで営業しています。
2、まずは自分の姿勢をチェックしよう
「不調の原因の9割は姿勢！？」
まずは、ご自身の姿勢を鏡の前でチェックしましょう。
体の上から順に、耳、肩、股関節、膝関節、外くるぶしの5箇所のポイントが、
横から見てそれぞれがまっすぐ直線になっているかがポイントです。
自分ではまっすぐ立っているつもりでも肩の高さが違ったり、猫背になっていたり。
多くは、楽な姿勢をとっていたり、スマホやデスクワークなど日々の習慣で気づかないうちになっていることがほとんどです。
そもそも、正しい位置だと思っている位置自体が間違っていたとしたら。
痛みや何かしらの症状が出る前に自分で正しい位置に戻すことできることが一番いいのですが、自身で気づくということがなかなか難しいです。
不調や違和感を感じたら、痛みや具体的な症状がなくても一度正しい位置を知っているプロに見てもらうことがおすすめです。
3、実際に来られたお客様の症例
ではさっそく、実際に来られたお客様の症例をご紹介します。
症状をまとめると、
・椅子に座り過ぎての浮腫む
・疲れからくる眼精疲労
・姿勢が悪くなり、猫背やスマホ首になってしまっている（特に最近多い）
・足を組み過ぎて姿勢が悪くなっている。
・骨盤が後傾（滑っている状態）している
・左右のバランス（骨盤等）を整えたい
・いろいろな所に相談したが改善、解決に向かわなかった症状
・間違った筋トレをして体を痛めた
・デスクワークが原因で肩凝りや痛みがでてしまった
など
上記の症状、お悩みでご相談にいらっしゃる方が多い傾向にあります。
また、実際、痛みの訴えがある部位とは異なる部位に原因があることもあります。
今回当院にいらした方で実際に施術を受けて変化を体感した方の事例をいくつかご紹介
させていただきます！
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ケース①
30代／女性／自営業（イラストレイター）／既婚／太り気味／
他県からいらしている方
症状：肩腰の痛みがあり、座っていると肋骨周囲が痛む、痺れが１週間ほど取れない。
背中の丸みがあり上半身が骨盤にのっている。
施術POINT：背中特に左右の肩甲骨の間、対して姿勢矯正を行う。
施術後：その後上半身が反るようになった。また腸の調子悪かったので食事指導もして改善。
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ケース②
20代／女性／事務職
症状：最初は肩こり酷いで来院。
ヒアリングを通して1年後の結婚式ウエディングドレスを綺麗に
着こなしたいとのお悩みもあり。
施術POINT：ソフトなカイロプラクティック施術で姿勢を調整。
施術後：肩凝りも気にならなくなり、さらに姿勢が反れるようにバストが推定1カップ上がったとの事でした。
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ケース③
30代／女性／エステティシャン
症状：立ち仕事かつ猫背の状態で施術をしていたために肩が上がり常に緊張している。
長時間の労働のため背中や腰に強烈な痛みが、坐骨神経痛も出てい思うように身体がうごかせない、他の院にて施術を受けたが改善せず、なんとか良くしたいと整体院を探していたところ当院のHPBの口コミをみて来院。
施術POINT：背中、腰に対して姿勢矯正とストレッチ、マッサージ、セルフケア指導。
施術後：腰の痛み、強烈な痺れがなくなる。
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ケース④
40代／男性／SE／経営者
症状：長時間パソコンとにらめっこ状態。
日をまたいで仕事してしまうほどのハードワーカー。
腰も肩も限界。
施術POINT：胸郭と骨盤の調整、姿勢の指導でその日に改善（アジャスト→ポキポキ）。
施術後：何十年も取れなかった首、腰の痛み方が変化があり、大変満足されており、今では月１～２回のメンテナンスに来てくださる。
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病院やクリニックでは一般的に痛み止め薬を処方して対処療法をするのが一般的ですが、あくまで一時的な対処療法です。
私たちは身体の不調の根本を見つけ、そこにアプローチすることにより、一時的な効果だけでなく、身体が本来持っている自然治癒能力を引き出して長期的な健康維持を目的にしています。
また重要なポイント、個別に合わせたアプローチが可能なことです。
私たちは患者様の体の特性や症状を細かく把握し、施術を行い、お客様のニーズに合わせたカスタマイズされたアプローチを提供させていただいてるので、より効果的な改善に貢献できています。
そのため患者様によっては歩行指導、立ち方、座り方、ストレッチ、食事、睡眠等の改善のご提案もさせていただいております。
睡眠改善も重要なファクターなので、睡眠についてはまた別途書きたいと思います。
また定期的に施術を受けることで、からだのバランスや筋肉、関節の柔軟性を維持することができ、健康な状態を長期的に保つことにつながります。
ストレスの軽減にも整体は効果的です。現代社会ではストレスが身体の不調の原因となっていることも多いです。
施術によって副交感神経が促進され、ストレスホルモンの分泌が抑制されるため、心身ともに安定した状態を維持することも期待できます。
4、自宅（オフィス）でもできる簡単ストレッチ
定期的な整体院での施術は勿論効果的ですが、毎日通える訳ではないので、ご自身による日々のストレッチや生活習慣の改善の方が重要だと考えています。
私たちが目指すのは一時的な対処療法ではなく、患者様が正しい体の使い方や習慣を身につけて長期的に解決をしていくことなのです。
ここで、自宅やオフィスで簡単にできるストレッチを紹介します。
1．背中の伸び
まず、背中を伸ばすストレッチから始めましょう。座ったり立ったりして、背筋をまっすぐに伸ばします。その後、ゆっくりと背中を反らせていきます。この動作を数回繰り返すことで、背中の筋肉が伸び、猫背の改善につながります。
2．首のサイドストレッチ
首を右に倒します、次に左手で左の肩をもっていただいて。この状態で15〜30秒間キープします。
※反対もやる→首の柔軟性が向上します。
3．首のフロントストレッチ
両手で首の後ろをささえ、前に倒します。
15〜30秒間キープします。
4．肩甲骨のストレッチ動かし方
肩甲骨の動きに注目して、肩周りのストレッチを行いましょう。 両手を後ろで組み、背中をまっすぐに伸ばします。 その後、肩甲骨を寄せ、肩を下げるイメージで手を組んで、背中の筋肉を意識してくださいこの動作をゆっくりと行い、15秒〜30秒間維持します。
5．胸郭（胸開く）エクササイズ
イス等の背もたれに肩甲骨の一番下（下角）を引っかけるようなイメージで後ろに首も反っていく
※6．デスクでの背中ストレッチ
デスクワーク中にできる背中のストレッチもあります。椅子に座った状態で、背中をまっすぐに伸ばし、座席に深く座ります。その後、背中を反らせ、腰を少しずつ前に出す動作を繰り返します。15秒〜30秒くらいやってみてください。
※7．ネックローテーション（首回し）
デスクワークでは首が固まりやすいですが、ネックローテーションを行うことで首の柔軟性を保つことができます。座った状態で、首をゆっくりと右に回し、15秒〜30秒間保持します。反対側も同様に行います。この動作を繰り返すことで、首のこり解消することができます。
※デスクワーク中に座ったままできる簡単ストレッチです
すぐにできるものばかりですが、たったこれだけでも凝り固まった筋肉や関節をリラックスすることができ、姿勢改善に効果的です。
まずはこういうことからやってみてください。
5、まとめ
猫背やストレートネックと言った根本的な姿勢の問題が睡眠等の妨げにもなりますし様々な痛み不調の原因となりますので、不調を感じたら我慢せずプロの助けを借りることも検討してみてください。
専門家は、具体的な状態に応じてアドバイスや施術を提供します。
特に痛みや違和感、動きの制限がある場合は、自己判断せずに専門家に相談することが一番です。
無理して長時間労働や夜遅くまで残業をしているより、残業を切り上げて体のメンテナンスに時間とお金を投資した方が結果的に仕事の生産性が上がりますよ。
それだけでなく、
『年齢は後ろ姿（背中）を見ればわかる』
というのがあります。
男性が女性をナンパするために声をかける時は必ずと言っていいほど後ろからですよね。男性は後ろ姿で見極めていますよね（笑）。
どんなに綺麗に着飾っていても猫背で姿勢が悪かったら年齢より老けて見えます。もったいないですよね。逆に、背筋がピンとして姿勢が良かったら印象もよく年齢より若くみえます。
姿勢一つで第一印象も全く変わりますから（第一印象は3年続くともいわれます）、対人関係の面からも正しい姿勢を身につけておく事は人生の豊かさにも繋がりそうですね。
いくつになっても『姿勢美人』でありたいです。
このように、姿勢が良い事によって人生で得をする事はとても多いのです。プロの施術やアドバイスを通して理想の身体を手に入れていきましょう。