睡眠がしんどいのターン【適応障害レポ】

こんにちは、いかです。

休職二日目。
今日は一日曇り空ですね。
プロジェクターの映像が見やすいのが、曇りの日のいいところ。

夢見が悪い

ちょっとこれは…と思ってはいましたが、本格的に睡眠に影響が出てきました。

2年前もそうだったのですが、
寝ても１～２時間おきに起きてしまいます。
睡眠も浅いので夢をみる。それも後味の悪い感じの、しんどい夢。
寝ると逆に疲れる、みたいな感じです。

寝たらまた悪夢を見るのかと思うと、
もうこれは起きてしまったほうが良いのではと思い、今日は3：00に起きました。（！）

白湯なんか作ってみて、プロジェクターでゲーム実況流して。
電気毛布と毛布にくるまってソファーに身体を預ける。
変な体勢ながら無事寝落ち、悪夢で7：00に起きました。

眠気には逆らえなかった…。

そんな変な寝方をしたせいか、朝ご飯を食べてもまだまだ眠く、＋2時間寝ました。無事、嫌な夢みました。

睡眠の質が悪いの嫌だ～。昨日はちゃんと湯舟にも使って22：00には寝たのになぁ。

今日できたこと

（時間的には）たくさん寝てしまったのであんまりたくさんは出来なかったけど、今日のできたこと。

１、お洗濯

そんなにたくさんはないけど、天気も良くはないけど、家事してるとちゃんと生きてる感じがします。

２、床掃除

クイックルワイパーでホコリを一網打尽に。
最低限だけど、今日はこれでいいです。

３、ハリポタ続き読んだ

ダーズリー一家の逃走劇、思ってたよりも長期間で笑っちゃいました。
あのあとダーズリーはどうやって海を渡ったんでしょうか。

ダイアゴン横丁でお買い物、楽しそうです。
ハリーが初めてしゃべった同年代の魔法使いって、ドラコだったんですね。
名前出る前からドラコ節炸裂で、ドラコだとわかるのウケます。

長距離走った後みたいに

正直、気分は昨日よりも悪いです。

何かを考えてるときとか、何かを見たときとか、きっかけは全く心当たりがないのですが、とてつもなく涙があふれそうになる時があります。特に夜。
その時の感情を言葉にしにくいのですが、あえて言葉にするなら「なさけない」かなぁ。

。。。

でも、どこかの誰かが言ってました。（精神科医のYouTube動画だったかな）

『長距離走してる時よりも、走った直後のほうが息が苦しいのと同じで、休職した直後は休む前よりも一時的にいろいろ悪くなる。』

らしいです。

疲労がどっと押し寄せてくるんでしょうね。
気づけてなかった疲労を処理してるんだと理解して、今はただゆっくりすることに努めます。

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明日は楽しみにしていた、後輩とランチする日。
お話しできるの、嬉しいな。楽しみだな。