Vegan　養生食200629

今日のごはんです。

・ご飯　白米、玄米、ビタバァレ、もち麦。
・具だくさん味噌汁(いつもの養生食)+ちぎり海苔
・納豆　梅酢、ゆかり、あおさ、海苔
・長いものとろろ
・小松菜ゴマ和え
・サラダ　キャベツ、新玉ねぎ、きゅうり、ミニトマト、サンチュ
・豆乳ヨーグルト　キウイ

食欲戻ってきた。体重維持が結構大変、食べないとトレーニングでバテる。サンチュは畑から初採取。

朝兼昼はこんな感じです。

野菜ジュース、米粉パン、ポテサラ、ミニトマト、キウイ。ほぼコンチネンタル。

起きがけの紅茶のお供は黒糖干し梅です。１つで血流よくなる行動食。紅茶ストレートだとおなか痛めるので、お供が必要なのだけど、あまり甘いもの食べたくなくなりました。月に1回チョコレート食べるくらい？
悪魔の眷属、ポテチの誘惑に負けることもありますよ。笑

スマホ写真。くぅ～逆になる～。PC経由～。笑

では今日も感謝、いただきました。ごちそうさまです。

200629　YUHUA O.