【71.8kg】2024/11/03 【ダイエット記録】
2024/11/03
71.8kg
前日比 ： ＋2.0kg
Max時 ： -20.9kg
目標まで ： 11.8kg
食事
朝 せいろ蒸し
玄米、せいろ蒸し、茶碗蒸し、プーアル茶
昼 せいろ蒸し(朝の残り)
玄米、せいろ蒸し、茶碗蒸し、ほうじ茶
夜
食べなかった
間食
食べなかった
運動
大体30分前後でクールダウンを提案されたらやめるようにしています。
(余裕があるときはカスタムでやることもありますが今日はこの運動結果の分だけです)
腕が無事筋肉痛になったので今日はストレッチとフリーで1曲だけ。
(体調自体はよかったのでパンチは打ちたかった笑)
今日の運動はSwitchのリングフィットアドベンチャーとフィットボクシング2 をやりました。
特にフィットボクシング2は1曲だけだったのでまだ体力に余力はありましたが腕が筋肉痛という状況…笑
こういう時は下半身の筋トレを！と思いリングフィットで軽くスクワットもしつつ楽しめました。
今日は家の中で缶詰だったこともあって家から1歩も外に出なかったから歩数稼げなかったのが痛いな…
今日のまとめ
まず一日で2kg体重が増えたこと。
理由は分かっています、昨日の家族の誕生日で美味しいものたくさんいただいたからですね…笑
でも幸せだったので反省はありますが後悔はありません()
またゆるゆる頑張って減らしていきます
あと１食ごとの量のバランスも考えないといけませんね。
朝が食べすぎて昼はあまりお腹がすいてない状態で食べる時間が遅くなった
↓
結果夜ご飯食べなかった
お腹がすいてきたのは21時を回った頃でしたが、さすがにその時間に食べるのはちょっとなぁと思い諦め。
まだまだ反省点はありますが少しずつ反省を活かせるようにしていきたいです