腰痛にならないための3つの心がけ

こんにちは。
ゆうだいです。

今回は腰痛にならないための3つの心がけを解説します。

ずばりその3つとはこちら⬇️
❶座りっぱなしを止める
❷運動不足を改善する
❸暴飲暴食を止める

上記の3つは腰痛の方に多くある習慣です。

ずばり腰痛をしっかりと改善するためには、この3つをきっぱりと改善していくことが大切です。

順番に解説していきます！

腰痛ってなぜ起こるの？

そもそも腰痛ってなぜ起こるのか。
人によって要因は様々ですが、腰痛患者の中で以下の要因が最も多いかなと思います。

・長時間のデスクワーク
・座りっぱなしでのデスクワーク
・猫背
・暴飲暴食
・筋柔軟性の低下
・運動不足
・固まった身体のうえにオーバーワーク
・家事・子育て
・車の運転

ざっくりと上記に当てはまる方には、多く腰痛が存在しています。

そんな腰痛を治すためには、その原因を把握して、それに対するアプローチを考えなくてはいけません。

2.腰痛にならないための心がけ

腰痛にならないためには冒頭で書いた3つが最低限に改善していく必要があります。

❶暴飲暴食を止める
❷座りっぱなしを止める
❸運動不足を改善

この3つ。

腰痛を引き起こしている方に大概、当てはまる内容です。

特に仕事が忙しく、その他にも接待などでお酒や食べることが多く、ゴルフなどもしている方に腰痛は多いです。

ぎっくり腰や腰椎椎間板ヘルニアになっている方が多いですね。

腰痛を繰り返している方は、なかなか難しいと思いますが、上記の3つに気をつけてみて下さい。

暴飲暴食をしていなくても、運動不足や座りっぱなしも良くないです。

座りっぱなしがダメな理由はこちらの記事をご覧ください。
➡︎座りっぱなしが寿命を縮める！？

座りっぱなしは、さまざまな疾患を引き起こす可能性を高めると言われています。

3.腰痛を改善するための手順

❶腰痛の原因を洗い出す。
❷洗い出した要因ひとつひとつを改善する。
❸改善後もケアなどに取り組む。

どの痛みの時も基本考え方は同じです。

まずは原因を把握することがとても大切！

そして、その原因に対してしっかりと正しいケアを行うことが大切です。

腰痛に対するケアの方法はこちら。
➡︎非特異的腰痛を確実に治す方法

上記の記事では、実際に腰痛が起きている患者さんで、多い原因に対してのアプローチ方法も載せています。

腰痛はいろいろな原因があり、複雑化すると治しにくいので、早めに改善していけるように努力しましょう！

今が大丈夫でも歳を重ねたときに怖いですよ。