「あ〜もうやんなっちゃう」効果
今回は
めちゃくちゃ緊張している時
フッと身体をゆるめて
緊張を解いてくれる
とっておきの方法をお教えします
特に女性の方、
中高年の方ほどてきめん効きます
（私がそうです）
それは
「あ〜もうやんなっちゃう」効果です
やり方は超簡単です
ため息に声を乗せるように
息を吐きながら
「あ〜もうやんなっちゃう」
と、言ってください
めっちゃ簡単でしょ？
もし、あまり効果を感じないようなら
少し本格的にやりましょう
まっすぐに立つ
足を肩幅程度に開き、つま先はまっすぐ前に向ける
両腕を前に伸ばし、手のひらを下に向ける
腕をゆっくり下ろしながら、ため息をつくように「あ〜もうやんなっちゃう」と言う
この時、吐く息が胸のあいだから出ていくイメージで。腰を少し落とし、膝もゆるんで少し曲がるとなお良い
この方法は私が学んでいる
太極拳の基本の動き
「起勢（チーシー）」が基になっています
太極拳では最初の動作で
身体の軸を感じながら、
ゆるめるのですが
この「身体をゆるめる」ことが
初心者のうちは結構難しい
意識しすぎて
逆に緊張し、身体が固くなってしまうのです
そんなとき私の師匠が
簡単に身体をゆるめる方法を
教えてくれました
それが、
「あ〜もうやんなっちゃう」です
「起勢（チーシー）」の動作で、
腕を下ろすときに「あ〜もうやんなっちゃう」と言いながらやってみなさいと
すると、アラ不思議
どうしても抜けなかった
身体の力が抜けて
緊張が解けて
気持ちまでゆるんで、
フッと笑顔になるのです
日々の暮らしのなか
「あ〜もうやんなっちゃう」って
言いたくなること、多いじゃないですか
子ども部屋が散らかし放題
とつぜんの雨で洗濯物がビショ濡れ
ちょっと目を離したすきに鍋が黒コゲ
やっと完成した資料データが一瞬で消えた
スマホ充電のコンセントが抜けてた
眠気覚ましのコーヒーをデスクでぶちまけた
頑張ってるのに
毎日、本当に頑張っているのに
なぜか反対のことばかり起こる
「あ〜もうやんなっちゃう！」
思いっ切り叫ぶことができたら、どんなに気持ち良いか
叫べないストレスは
緊張となって
身体がコリ固まる
そんな経験を
積み重ねている方ほど
「あ〜もうやんなっちゃう」効果は高いです
叫べないストレスを
身体が覚えているから
叫ばなくても
言うことを自分に許して
口にするだけでも、きっと気持ち良いです
細かい動作は無しでも大丈夫
まずは、声にだしてみてください
ぼそぼそ呟きじゃなく、しっかりと
大切なのは、
ため息のように吐く息に乗せて
吐き出すように言うこと
そして
「あ〜もうやんなっちゃう」と言う自分を
やさしく、認めることです