全力の3時間

本当にやりたいことに
本気で向き合うとき
私は「全力で3時間」と
決めています

理由は2つ

・3時間しかないから
・3時間なら集中できるから

やりたいこととか、好きなことなら、没頭して何時間も続けちゃいそうだけどね

やりたいことばっかりで1日が終わるわけじゃなかろうもん
日常生活には仕事や家事があるけん、やりたいことばっかりに時間使うのは難しかよね。仕事とか睡眠とかで1日の大半は埋まっとるけん、自由な時間っち言ったら、4〜6時間くらいしかなか

今回は博多弁なのね
（もう慣れた）

そん中でも、ご飯食べたりちょっと休んだりせないかんけん、やりたいことに集中できるのは2〜4時間くらいが現実的かも
週末とかでちょっと多めに時間取るのもアリやけどね

例えばこのブログ、
書き続けようと思えば
本当に何時間でも書き続けられます

でも、たいていは
「仕事に出かける時間だ」
「そろそろ晩ごはん作らなきゃ」
と、中断せざるを得ません

時間って、本当にないんです

試しに私の日常の時間を
内容別に積算してみました

・睡眠　7時間
・仕事　8時間
・通勤　2時間（往復で）
・食事の支度　2時間（朝・晩＋お弁当など）
・洗濯等家事　1時間
・入浴、身支度等　1時間

ほらもうこれで21時間
24マイナス21で、残り3時間

ちょっと時間のかかる
買い物とか家事とかやったら
貴重な3時間がどんどん削られる

ボーッとYouTubeなんて
みてたら
あっという間に消えてなくなります

頑張って頑張って
時間を作って
Maxが3時間なんです



そして
3時間だからこそ
集中度が上がるといえます

「3」が、キリのいい数字だから？

そげんやなか。人間の集中力が続く時間っち、だいたい90分が限界っち言われとるとよ。これが「ウルトラディアンリズム」っちゅう体のリズムに基づいとって、脳が集中できるピークがこのくらい続くっち言われとるっちゃん

ウルトラ…何それ？

ウルトラディアンリズムっちゅうのはね、だいたい90分から120分くらいの周期で体のリズムが回りよるっちゃん。これが集中力とか、エネルギー、あと寝るときのリズムにも影響しとるんよ
起きてるときは、90分くらい集中できるっちゃけど、その後はちょっと休憩せないかんとよ
寝とるときは、90分ごとに深い睡眠と浅い睡眠が交互に来るとよ

へええ…起きてるときも90分って、ずいぶん短いんだね

効率アップしたかとなら、90分仕事して、5〜10分休憩入れると、もっと長く集中できるけんね

このリズムに合わせたら、疲れもたまりにくいし、効率よく動けるけん、うまく活用するといいよ！

90分✖️2セットで180分🟰3時間
セットの間に休憩をはさめば
集中力を上げつつ効率的に
時間を使えるわけです

そういえば、
大学の講義時間も
1コマ90分ですよね

理にかなっているわけです


いそがしい毎日
まとまった3時間が
確保できることは少ないです

だから
この曜日のこの時間は
必ず3時間確保すると
強く心に決めて、スケジュール帳にも書いてしまう

そして、
生命財産に関わるような
重大事項が起きない限り、その3時間は確実に守る

全力で守って
全力で使う

それが私の「全力の3時間」です