ダイエット日記

ダイエット効果も少しずつ出てきて、安心してしまったのか、ここ３日くらいちょっと食べ過ぎてる感じがします。

ダイエットの本には、ご飯の量は自分の握り拳の大きさの量と書いてあったので、それを実行していました。
でもここ３日くらいは、もうちょっと食べたいなって思ってしまって、ちょっと多めに食べてしまい、ご飯が多いから自然とおかずを食べる量も増えてしまってました。

１６時間ダイエットで、朝食を食べないので、なんとかリバウンドは防いでいます。

でも食事が多いおかげで、間食の量が減りました。
それは良かったことでもあります。

でもこのままではリバウンドしてしまうので、また腹八分目の量にしたいと思います。

あと、コーヒーを飲むと甘い物が食べたくなってしまうので、コーヒーは朝だけにしようと思います。
コーヒーの飲み過ぎは浮腫みの原因にもなるとテレビで言ってたので、朝１杯だけ飲んで、あとは水を飲もうと思います。
味のある飲み物が飲みたくなったら、麦茶を飲もうかな。
でも基本、水が一番ダイエットにいいし、健康にもいい。
飲み過ぎには注意だけど。

本当は、１日１食とか憧れる。
夕食だけ食べるようにすれば、朝食と昼食の支度をしなくていいし、お金も時間も手間もかからないし、痩せるし、いいことだらけな気がする。

前に試してみたんだけど、低血糖になってしまって、ダメだった。
いきなりはちょっと体も慣れないから難しかったけど、少しずつ体を慣らしながらやればできるんじゃないかなって思います。

まずは、昼食を小さなおにぎり１個にすることから始めて、1日1.5食くらいの感じにしようと思います。
おにぎりには、胡麻をまぶして海苔も巻いて、ちゃんと食物繊維と一緒に摂って、血糖値が急に上がらないようにしてみます。

YouTubeでいつも１日１食の動画を検索して見てて、いろいろ情報集めしています。
１日１食の動画を見ると、やってみたいってワクワクする。

私は、お腹いっぱいの感覚があまり好きではなくて、むしろ苦痛を感じるタイプ。
お腹がグーと鳴る感覚が好き。
でも、食べること自体は好きだから、間食してしまうことが多い。
間食も、クッキー２〜３枚を、１日に１回か２回。
最近は食事量が増えてしまってあまり間食も要らなくて、間食は１回か無いか。

低血糖対策にもなるから、間食はある程度私には必要。

何事も、ゆるくやるのが続くコツ。
そして１日１食は、成功したら一生やっていきたいと思ってる。
少ない食事量は、アンチエイジング効果がある。
実は健康と美容にとてもいい。
一生続けたいから、ストイックにはやらない。
生活の一部になるように、マイペースにやっていきたいと思います。