めぐるめく毎日を大切に過ごすために｜アラサー会社員が辿りついた月末ルーティン
会社員×ライフコーチのユウです。
ついに2025年1月も最終日。
今日は家族と過ごすDayで
日中はデジタルデトックスをしてました。
家族と過ごす時間に
携帯やパソコンから離れることで
一緒に過ごす時間はより濃く
心身もリフレッシュできて
一石二鳥です。
ということで、今日のテーマはこちら。
めぐるめく毎日を大切に過ごすために
アラサー会社員が辿りついた月末ルーティン
たくさんの書籍やセミナー、
ワークショップに参加したり
色んな方のお話などを聞いて
実際に私が数年かけて思考錯誤した方法です。
色々なエッセンスと自己流をかけあわせたものなので、
みなさんもぜひ、自分にあった、これだ～～！！となる、
そんな方法を見つけるきっかけにしていただけたら嬉しいです。
その１｜年間WISH LISTと月間WISH LISTを振り返る
年始にたてた今年のWISH LISTと
月初にたてた月間のWISH LISTを振り返ります。
年間のWISH LISTは年間で叶えたいことで
すぐに結果が出ないものもあるので
少しでも今月できたことや変化に注目していきます。
また、進捗をもっと進めた方がよさそうなものは
来月に予定として組み込んで行ったりと
前倒しすることも。
月間のWISH LISTは具体的に、
数字などで振り返れるようにしているので
客観的にできたか、できなかったか、
振り返っていきます。
この時も小さな変化や成長、
できたことに目を向けていくのが大事。
自分に自分で花丸をつけていくように、
そんなことを大切にしています。
その２｜それぞれの1週間に〇〇weekと名付ける
用意するものはこの一ヶ月の予定が
パッとわかるもの。
手帳のマンスリーでも
アプリのマンスリーでも大丈夫です。
私は手帳のマンスリーページをひらき
空いているスペースに
“それぞれの1週間をひとことで表すと...”を
記載してます。
そんなに時間かけずにさらっとでOK
その1週間で起きたことや感じたことなど、
「〇〇なweek」、「〇〇したweek」、
といった具合にさくっと命名していきます。
ちなみに、2025年1月の名付けたweek名はこちらです。
・たくさんの縁を大切にできたweek
・暮らしを整えまくったweek
・スイッチが入ったweek
・コツコツ積み上げたweek
・覚悟がびしばし決まったweek
その３｜4象限で振り返る
その１と２で大枠を振り返ったら
今度は具体で振り返っていきます。
私が振り返るのはこちらの4象限。
（note上では箇条書きなのはご愛敬ということで。）
・今月できたこと/叶えたこと
・来月もっと叶えたいこと
・今月手放せたこと
・来月手放したいこと
できていることに目を向けて
自分を自分で盛大に褒めてチアアップしつつ
よりよくするにはどんなことがしたいか、
できるかの視点もセットで考えていきます。
この振り返りをすると、
大体叶えられたことと手放せたことは比例する
というのを実感し、
”手放すと入ってくる”を、
痛感していくプロセスになります。
そして、小さな成長や変化さえも、
可視化していくことで
あれ？私なんだか頑張ってるじゃん！
てか、なんだかいい感じじゃない？
え、1ヶ月めっちゃ充実してるじゃん！
ってなります。
気づけば自己効力感が育まれ
来月もなんだかいい感じになりそう！
と、なんと、もれなく
地に足のついたワクワク感もついてきます。
その４｜来月以降の予定に落とし込む！
ここが一番大事です。
いや、どれも大事ではあるのですが、
ここまで行うのが振り返り。
その１～３までを行ってでてきた
叶えたいこと、やりたいこと、
改善案などを、
実際のスケジュールに落とし込んでいきます。
願うことで叶うこともあるかもしれませんが、
行動するからこそ、本当に叶えたいことを叶えられると、
個人的に体験から実感しているので、
スケジュールにいれて、
行動することを決めています。
すると、来月の振り返りでも
またできるようになっていた！
と自己効力感をより育むことができるように。
振り返りはスケジュールを組むところまでがセット。
そしてこの時も大事なのは、
自分のワクワク感と心地よさです。
（ここでもヨガ哲学・マインドが役にたつとは・・・！）
最後に｜目標設定や振り返りより大切なこと
と、ここまでが今日、実際に私が
デジタルデトックスをしながら行っていた
1か月の振り返りです。
コツコツと振り返っていくことで
理想の未来に近づいていくと感じています。
そして最後に、振り返りよりも大切なこと。
それは、”柔軟に、しなやかでいること”です。
目標をたて、振り返りをすることも大切ですが、
時には柔軟に、そもそもの目標に立ち返って、見直しをすることや
時にはしなやかに、無理せず、がちごちにならずに、振り返ることが大事。
そう感じています。
苦しくなってしまったら、本末転倒。
ヨガでも大切な”心地よさ”をいつでも選びとることを、
私自身もこれからも、大切にしていきたいなと思っています。
いつでも見直し、軌道修正できる、
そんなしなやかさも大事。
ここまでお読みくださり、ありがとうございます。
いつかどこかで、
何かのヒントやきっかけとなれば幸いです。
ユウ
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