#95. 朝散歩がもたらす3つの効果

朝の散歩がもたらす驚くべき効果とは？

9月に入り、昼は厳しい残暑が残りますが、朝・夜は涼しくなってきました。

だいぶ過ごしやすくなってきたので、朝の散歩が気持ち良いです。

朝散歩がもたらす驚くべき3つの効果について、お伝えします。

夜ぐっすり眠れるようになる

意外な効果ですが、朝散歩をすると夜ぐっすりと眠れるようになります。

起床後1時間以内を目安とした朝の散歩で朝陽を浴びることにより、体内時計がリセットされるためです。

朝起きてから太陽の光を浴びることにより、夜寝る前にメラトニンという睡眠を促す物質が分泌されます。

朝もすっきり、夜もぐっすりで、快適な日常のサイクルが手に入ります。

幸福感が増す

朝の散歩で朝陽を浴びることと、軽いリズム運動をすることにより、セロトニンという幸福物質が分泌されます。

それにより、幸福感がマシマシになります。

また、毎日の平均歩数が1日5000歩を切ると不安や気分の落ち込みなどの症状が現れやすくなるそうですが、1日平均5000歩以上歩いている人は幸福度が高いという研究結果もあります。

平均的な速度で、1000歩は約10分です。

朝は軽く15分～30分程度でも散歩することで、幸福度や生活満足度に大きな影響を与えるでしょう。

その日1日をシャキッと過ごせる

朝起きてからダラダラ過ごすよりも、散歩に出かけたほうが全身の血流や脳の血流もよくなり、その日1日をシャキッと過ごせます。

晴れた日に青空を見上げながらの朝散歩、公園などで自然に触れながらの朝散歩など、とてもハッピーになれますね。

余談ですが、太陽の光はとてつもないエネルギーがありますが、昇っていく午前中の太陽と、沈んでいく午後の太陽では、エネルギーの質が違うそうです。

昇っていく太陽は陽のエネルギー、沈んでいく太陽は陰のエネルギーを発しており、より元気になるのは陽のエネルギー。午前中の太陽の光を浴びて元気になりましょう！

朝散歩、おすすめです。