220905 スクワット(深)・ベンチプレスの考察

スクワット(深)
ソファ程度の高さ
座した時
膝の角度が鋭角にナる高さ
腰掛けたら肘掛けに手を当て
足の間の真上に頭蓋が来るよう前傾に構え
胸を張り腰を投げアゲるように挙上する
膝がスティッキングポイントを超えたら
自然落下に任せてソファの座面まで下ろす
座面に触れるや否や弾けるように挙上する
コレを20秒デキるだけ行い８セット
インターバルは10秒とする

ベンチプレスは何時かは
ヤらなくナるかなぁ
だってビッグ３の中で最も
参加部位の少ないコンパウンドだと想う
但しアナタが
ウエイトトレーニングの入口に居るなら
全部が視界に有る分
ヤり易い種目かもナァとは想う
前に押し出す
シンプルだしヤってる感も高い
最初はマシーンで紹介するかしら
ホントはバーベルが一番だとは想てる
肘から先が捻れるのが一番イヤな部分
ケーブルを後ろから前に引くタイプの方が
手首には優しいのかしらね