240318 スクワット(深)・シェイクの理由

スクワット(深)
15:15、最高64回


ワークアウトの種目
プレスやジャーク
ロウイングにスクワット
から
シェイクに変えたんです

理由は関節
特に膝関節は
不可逆的に侵襲シちゃいそうで
おっかなびっくり使ってます

スクワットやランジ
膝関節を深く曲げたり
大腿四頭筋を完全収縮シて
過分に緊張させるのは
膝関節に善くない

少なくとも自分の膝には
善くないだろう
と想って居ます

そこで欲しい部分の筋力
特に平常角度や
最大伸展角度からの
初動トルクの増大

フルストロークへの
憧れは諦め切れないけど
名より実を取る
という方針を選びました

終動負荷は
動きを固くするし
筋肥大は
目論めるのかも知れないけど

自分には然程の才能も無いし
其れよりはサッと動き出せる

落っこちる何かを
空中で摑まえ切れる様な
反射神経的なアジリティ
もっと手に入れたい

240318 Squat (deep)
Reason for Shake

Squats (deep)
15:15, max 64 reps

Workout disciplines
Presses and jerks
From squats to rowing.
I switched to shakes.

The reason is that the joints
Especially my knee joints.
I'm afraid I'm going to irreversibly damage them.
I'm afraid to use it.

Squats and lunge
Deep bending of the knee joint
Quadriceps muscles are not fully contracted
It is not good for the knee joint

At least, I think it's not good for my knees.

So, I'm trying to get the strength of the muscles that I want.
Especially from a normal angle and
from the angle of maximum extension
Increased initial torque

I can't give up my longing for a full stroke.
I chose the policy of taking the fruit before the name.

End-loading makes the movement harder
and muscle hypertrophy may be possible

I'm not that talented.
I'd rather have something

I'd rather have the reflex agility to be able to catch something in the air as it falls.

by DeepL