罪悪感０！ダイエット中におススメのアイス5選
ゆうまです。
ダイエット中は、どうしてもカロリーのことを考えると、
食べるのを遠慮してしまうことってありますよね。
特に、お菓子やアイスなんかは
「痩せるために我慢...」
とは思いつつも、周りが食べているのを見ると、
辛い気持ちになると思います。
今回は、そんな方におススメしたい、
「200kcal以内で食べられるアイス」
こちらをご紹介していきます。
200kcal以内なら、罪悪感なく食べられるはずです。
それではどうぞ。
①あずきバー（井村屋）
こちらは、1本あたり98kcal。
アイスの中では、かなりカロリーは低めです。
ただ、一つだけ難点があります。というのも
「とにかく固い！」
実は、あずきバーは世界一固いアイスと言われてるみたいです。
とはいえ、強制的にゆっくり食べることになりますから
満腹感を感じやすくて、逆に良いかもしれません。
②そのまま食べられるぶどう（セブンイレブン）
こちらは冷凍のぶどうですね。
一袋当たり、102kcalとかなりの低カロリーです。
シャリシャリとしたぶどうを食べることは
あまりないと思いますが、美味しいです。
また、アイスになっているからか
一袋食べ終わる頃には
お腹に溜まってる感じが結構あります。
あと、意外と知られていないのですが、
セブンイレブンには、冷凍フルーツシリーズが
割と充実しています。
アップルマンゴーやブルーベリーなんかも
あるので、色々とトライしてみてください。
③アイスの実（江崎グリコ）
こちらは、一袋当たり111kcal。
アイスの実は意外と優秀です。
チョコレート味とかだと、多少カロリーは上がりますが、
気にするほどでないです。
アイスの実に限らずですが、基本的にシャーベット系の
アイスはカロリーが低くなります。
全然関係ないですが、ぼくはプチOPEN派で
ちまちま食べるのが好きです。
④クーリッシュ（ロッテ）
こちらラクトアイスでありながら、
1個当たりのカロリーは、147kcalです。
ちなみにですが、アイスには4種類あります。
①アイスクリーム→乳固形分15％以上、うち乳脂肪8.0％以上
②アイスミルク→乳固形分10％以上、うち乳脂肪3.0％以上
③ラクトアイス→乳固形分3.0％以上
④氷菓
成分表に記載があります。
これだけ見ると、
「ラクトアイスって乳固形分が低いから、カロリーが低いのでは？」
と思われたかもしれませんが、そうではないです。
というのも、ラクトアイスは乳脂肪に油を添加したものです。
つまり、アイスクリームやアイスミルクよりも、
質の悪い油が多いアイスということです。
なので、ラクトアイスには少し注意が必要です。
とはいえ、クーリッシュはラクトアイスの中でも
油分が少ないため、そこまで心配する必要はないです。
他にも、チョコレート味などもあるので、
味に飽きることなく、楽しむことができそうです。
⑤雪見だいふく（ロッテ）
最後は、こちらです。
雪見だいふくはいかにもカロリーが高そうですが、
なんと一個当たり82kcalと、カロリーはかなり低めです。
1パック食べても160kcalほどです。
量が少ないのが難点ですが、
ダイエット中であれば、十分だと思います。
ちなみにぼくはこの動画を見て、非常に雪見だいふくが
食べたくなりました。
まとめ
以上です。
ダイエット中でも、気にせず食べられるアイスは
意外と多いですね。
今回ご紹介したアイスのほかにも、
低カロリーで食べられるアイスはまだまだあります。
「アイスは太りそう...」
あまり調べず、こういう考えになっていると、
ダイエットがハードモードになり、ただ辛いものになります。
食べ物のことを知れば知るほど、ダイエットは楽になります。
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