ランニング

みなさんこんにちわ、尾里雄介です。

今回は、効果的なリフレッシュその2、ランニングについて書きます。

前回の続きです。
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1、あずきのチカラ
2、ランニング
3、ストレッチ
4、筋トレ
5、入浴
6、気分転換
7、整体

ランニングのリフレッシュ効果とは？
大きく分けて4つの効果があります。

①肩こり・冷え性の改善
ランニングは有酸素運動です。
有酸素運動を行うと血流が良くなります。
血流が良くなると血行不良によって引き起こされる「肩こり」「冷え性」が緩和されます。

②肌ツヤが良くなる
血流がよくなることで、新陳代謝を促されます。
結果、老廃物の排出や栄養の吸収がスムーズになります。
もちろん、ＵＶケアも同時に行うことが大切です。

③リラックス効果
思考と行動は連動するため、
体を動かしていると思考もポジティブになります。
ランニングしながら凹むのはなかなか難しいです。
「ランナーズハイ」ともいいます。
脳内麻薬と呼ばれているエンドルフィンが脳で分泌され、
気分が高揚状態になるんだとか。

④デトックス効果
汗と共に体内に溜まった「よろしくない物質」が排出されて体内が本来のパフォーマンスを発揮しやすくなります。
食品添加物や、マイコトキシンをはじめとする「カビ毒」と呼ばれる有害なものをどうしても、現代人は摂取しがちです。
こういったものは便や尿では排泄されづらく、汗をかくことでのみ外に出すことができるんだとか。

私も時間を見つけては30分程度走るようにしています。
メリットがたくさんなのでランニング、とてもおすすめです。