愛犬と共にリフレッシュ！（ウールドヴァ・ムカ・シュヴァーサナ：アップドック）60

おはようございます♪
るんるん♪
前回に引き続き、ワンちゃんシリーズ！

【効果】
背骨を若返らせ背中の柔軟性に効果あり
腰痛、座骨神経痛、脊椎異常に効果的、
胸が広がり肺の弾力性が増す。
骨盤周辺の血行促進

胸を広げるウシュトラアサナ（ラクダのポーズ）
こちらもご参考に！

⭐️Let's try!
　うつ伏せになる。
　手の位置をチェック（肩の下に手がある）
　指先は前方に向いている。
　息を吸いながら、頭、上体を持ち上げ腕をまっすぐに伸ばす。
　頭、上体をできる限り後ろへそらす。
　手の平とつま先で全身を支える。
　少しづつチャレンジ！
　３呼吸から５呼吸キープ！

⭐️ OptionB
　ブジャンカアサナ（コブラのポーズ）
　両足が床についているパターンでもOKです。

今日もHappyな一日を祈って。。。
 shanti shanti shantih