ビジネス集中力を高め、肩こり解消　ガルダアサナ（鷲のポーズ）40

おはようございます♪
肩のコリをほぐして行きましょう。
足回り引き締め、むくみ解消　美脚〜〜 ステキ
アーサナの後は
飛び立ちたくなるくらい軽さを感じてくださいね。

 let's try!
タダアーサナの姿勢（またまたきた〜）

右手下から左手にかけ手のひらあわせる。
⇩手だけのお手本 picです。笑っちゃってます（汗）
ミスアライメント(＞人＜;)

足は軸足に絡めましょう。
向こうずねをふくらはぎにつけて
親指を足首に引っ掛ける。
ググッと腰を深めていく。
深い呼吸で両肩の高さを揃える。
15秒から20秒保ったらタダアーサナに戻る。

反対を同様に行きましょう。

【効果】
肩こりを治す。
ふくらはぎの痙攣防止。

いつでもどこでもガルダアサナ〜
ポーズを解き放つと血行が促されます♪

今日もHappy な一日でありますように。。。
 shanti shanti shantih