その判断肩肘張っていませんか？冷静にストレッチ　　　パールシュヴォッターナーサナ（体側を強くのばすポーズ） 38

会議資料、提出期限ギリギリ。。。
朝の目覚めにこのセリフが頭を過ぎった。あっ、
会議室とってあったかなぁ？　資料印刷何部？
同時にやることを頭に蠢めく。
このアーサナーでリフレッシュして見てください。
作業効率上げていきましょう！

まずはタダアーサナ

骨盤正面
右足を90cm狭めに後ろへつま先外側に45°大地をつかむ。

手を背中で合掌　肩甲骨を寄せる
軽減は両肘を手で抱える *pic下

吐いて上体をまっすぐ前屈していく。
骨盤が正面かを確認しながら
丁寧に倒していく。
両足が強く大地を押しているか、確認。
最終は顔をスネに近づけて呼吸

鼻で吸って鼻で吐く〜〜〜

吸って上半身を戻し、手を解放する。
左も同じように let's try!

【効果】
足とお尻の筋肉のこりをとり、股関節、背骨の柔軟。
猫背矯正、正しいポーズは肩が後ろへ引き戻され、
深い呼吸ができる。

Point!！
⭐️後ろ手はご自身のできる範囲、３パターン！ *pic
⭐️ふとももと腹部を近づける。意識してね！

ウイルスに負けない！免疫力UP⤴️UP⤴️
今日も皆様にHappyな一日でありますように。。。 shanti shanti shantih