首のこり、肩こり、胸を広げて！（パルヴァタアサナ：山・パドマアサナ変形）67

おはようございます♪
るんるん♪
座った姿勢が続いています。
身体苦しいですね。簡単ストレッチです！

【効果】
肩こりリウマチによる肩の痛みの軽減
ストレッチ
腹部の引き締めから胸部解放

⭐️Let's try
パドマアサナ（あぐらのポーズ）座る
手を組み頭上にまっすぐ伸ばす。
顎を胸につけておく。
背筋（第２、３肋骨近く）から腕を手のひらを上むきで伸ばす。
３〜５呼吸
脚の組み替えをして反対もLet's try

⭐️Option
仰向けの姿勢でグッと上に伸びてみる。

胸の開放感！気持ちいい〜〜るん♪

⭐️ Anatomy
僧帽筋＝重たい荷物をもったり、肩甲骨が下がらないように働く筋肉。
肩甲挙筋＝首から肩甲骨上角内側縁上部につながる、肩をすくめさせる筋肉。
解していきましょう♪

学校行きたいけど行けない…
習い事行きたいけど行けない…
ヨガはお子様にも効果絶大です！
子供は柔軟性があり
高度なアーサナも直ぐにできるようになります。
是非　御家族で Let's try！

今日1日があなたのHappyに繋がりますように。。。
shanti shanti shantih…