ビジヨガ（リモートワーク、足腰強化、精神も前へ進む　チェアYOGA編⑤）72

おはようございます♪るんるん♪
今日は足腰の強化です！
まずはヨガ 準備編をご覧ください。↓
体調の確認をしてからトライしましょう！

ヴィラバドラアサナⅡ （戦士のポーズ）です。
大好きなアサナ！

片足太ももを椅子の上に置く。
後ろ足つま先は内側、しっかり大地をキャッチ。
前足の下に辞書など置くと椅子の高さに左右されない。
両手は肩から水平に指は揃えて伸ばす　3呼吸

足を入れ替えてもう一度　3呼吸

椅子に前足を乗せて股関節のストレッチ　
足を入れ替えてストレッチ

片足かかとを椅子にのせる
お腹と太ももを近づける。

つま先を内側に傾ける

つま先を外側に傾ける

反対も同様にセットする。

両足裏、ハムストリングスを意識して伸ばす
はぁぁあ〜気持ちいいなぁ〜るんるん♪

YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）

学校行きたいけど行けない…
習い事行きたいけど行けない…
ヨガはお子様にも効果絶大です！
子供は柔軟性があり
高度なアーサナも直ぐにできるようになります。
是非　御家族で Let's try！

今日1日あなたがHappyであります様に。。。
shanti shanti shantih…

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身体が硬い…柔らかくないけどできる？などなど
一切問題ありません。
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