ビジヨガ（リモートワーク、腰まわり　きっついあなたへチェアYOGA編⑧） 76

おはようございます♪るんるん♪
今日は腰回り、股関節の血行を促していきましょう！

免疫力UPの理解をしていきます。
体温１度下がると免疫力は30％ダウンする。と言われています。
リモートワークで筋力が下がりつつある身体に
忘れさせない！

チェアヨガは、通常のアーサナの軽減法（オプション）です。
椅子の安定と体調をチェックしてトライしてみてください。

⭐️ Let's try!

右足を左足の膝の上に置く。

足を乗せたまま
お尻を突き出す様に、上半身を前に傾ける。
腹筋を意識して　３呼吸

足をチェンジ。
左足を右膝の上に置く。
お尻を突き出す様に、上半身を前に傾ける。
ふっきんを意識して　３呼吸

タオルを用意しましょう。
右足にかけて膝をゆっくり伸ばしていく。３呼吸
膝が伸びなくてもOK。

左足にタオルをかけて
膝をゆっくり伸ばしていく。３呼吸
膝が伸びなくてもOK

はぁぁあ〜気持ちいいなぁ〜るんるん♪

YOGAとは
肉体と精神と魂をつなぐこと
ヨガという言葉：「縛る」「結ぶ」「結びつける」「〜をつなぐ」
「注意を導き、集中する」「使い、かつ応用する」という意味の
サンスクリット語ユジュに由来している。また、「結合」とか
「交わり」を意味する。（参考文献：ハタヨガの真髄p３ヨガとは何か？より）

学校行きたいけど行けない…
習い事行きたいけど行けない…
ヨガはお子様にも効果絶大です！
子供は柔軟性があり
高度なアーサナも直ぐにできるようになります。
是非　御家族で Let's try！
今日1日あなたがHappyであります様に。。。
shanti shanti shantih…

♡オンラインYOGA 開講中♡　
身体が硬い…柔らかくないけどできる？などなど
一切問題ありません。
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