ご飯のおともで効率よく栄養摂取！

こんにちは！youkaです！

アスリートにとって栄養バランスの良い食事は欠かせない物です。

主食、主菜、副菜、汁物、乳製品、果物など1回の食事でバランスよく食べることが求められますが、専属の料理人や栄養士がついたトップレベルの選手でないと難しいのが現状です。

しかし、ちょっとした工夫で少しでも栄養をプラスすることは可能です。

その一つとしてご飯のおともを効果的に使う事。

・鮭フレーク
・味付け海苔
・佃煮
・塩辛
・ふりかけ
・とろろ昆布
・なめ茸

などなど数え切れないほどご飯が進む食材がいっぱいです。

中でも魚や海苔はたんぱく質やミネラルが豊富に含まれ、アスリートには嬉しい食材です。

自炊が得意じゃない選手は得に、ちょっとしたご飯のおともを冷蔵庫に常備しておくといいかと思います。

特にお勧めするのは
・鮭フレーク
・シジミの佃煮
・納豆

毎日の食事にちょっとプラスするだけでOK！

ご飯も進むし、増量期や成長期のアスリートにとっては一石二鳥！

自分の好きなおともを見つけよう！

We enjoy delicious food！