腸内細菌が喜ぶ食べ方

いつも同じような食材を買ってしまう。
いつも同じメニューや味付けになってしまう。
主婦なら一度はこんなふうに感じたことがあるでしょう。
わたしはよくよく思っています。

最近は、珍しい食材を選んで食べるようにしています。
珍しいというのは、ゲテモノや高級食材ではありません。
自分が普段は選ばないような食品です。
また、過去3日間で食べていない食材を買います。

これは腸活の一環です。
いろいろな物をよく噛んで食べることで、腸内細菌が喜ぶそうです。
菌の多様性と活発化に繋がります。
同じ物ばかり食べていると、それに特化した菌だけが育ちます。
その結果、太りやすくなることもあります。

腸内フローラは、多種多様なお花畑だとイメージするといいです。
いろいろなお花を美しく咲かせると、腸が元気になると思って食べています。
腸内細菌たちが喜んでいるなぁ良かったなぁと思いながら食べるのも素敵な食事タイムです。

あなたは今日どんな珍しい食材を選んで食べますか？

しあわせ快眠デザイン
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椎葉ゆう子